Ja, du kan passa in i en svett Sesh och Netflix utan att offra arbetet-här är hur

2. Arbeta effektivt, inte uttömmande

Enligt Poku-Spalding kommer folk att märka Vad Du blir klar, inte hur länge du spenderar på att göra det. Så att vara den som slår på ljuset på varje morgon och dödar det varje natt eftersom den sista som lämnar kontoret inte nödvändigtvis får dig värdefulla brownie -poäng.

Fokusera istället på kvaliteten på ditt arbete och se till att du har en bra relation med de människor som kommer att uppskatta det. Om folk vet vem du är och kan garantera för dig, kommer de att vara mer benägna att förespråka för dig i ditt nästa stora möte, eller när den promo -möjligheten kommer upp.

3. Gör sova till din högsta prioritet och frontlast din dag med egenvård

Att träna eller logga en extra timmes sömn? Det är frågan som varje träningskrigare ställer sig själv när larmet låter vid gryningen (eller före). Fråga dock Coffey, så säger hon att svaret för henne är alltid Enkelt: "Det enda jag tycker är viktigare än träning är sömn. Arianna Huffington övertygade mig om det. Jag tror helt på henne. Jag får sju timmars sömn varje natt med ett sällsynt undantag, säger hon.

Och när hon inte behöver välja mellan stängning av ögon och svett, sätter Coffey alltid sitt larm för 5:30 a.m. För att pressa in hennes svettsesh val innan hon arbetar bort resten av dagen.

Sova, träna och behandla dig själv tid, kontrollera, kontrollera, kontrollera.

Särskilt tack till Athleta, såväl som Caldrea, Bareminerals, någonsin, intelligent förändring, 100% ren, One Love Organics hudvård och pärla, som tillhandahöll de fantastiska godbitarna för de godisväskor som våra gäster tog hem.

Tidigare brunn+bra samtal har också varit episka. Här är allt vi lärde oss om CBD och hur Whole Foods -anställda mellanmål.