Ja, stress orsakar akne, men den är lite mer komplicerad än så

Vad får kortisol att spikas?

Som vi redan har fastställt, när du känner dig mentalt, fysiskt eller känslomässigt stressad, tenderar kortisolspikar och tenderar i slutändan att dyka upp i ansiktet. "Du sov inte tillräckligt och du är under mycket stress, därför släpper din hjärna kortisol, och sedan får det att din hud blir riktigt torkad och inflammerad, och akne, psoriasis, och allt blir värre," säger "säger NYC-baserad hudläkare Ellen Marmur, MD. "Det kallas" Transepidermal vattenförlust ", och det betyder i princip att din hudbarriär inte är stark längre och vattnet är bara förångande. Sedan är du inställd på infektioner och inflammation."Annars känd som akne.

Men det, säger Dr. Ellen Marmur, är faktiskt bara hälften av historien. Ja, kortisol är ett stresshormon som släpps i situationer som uppfattas som traditionellt stressande, vilket påverkar hela kroppen (inklusive hud); Men huden kan bli stressad beroende på vad som händer i omvärlden. "Din hud läser stress i miljön baserat på temperaturen eller föroreningar eller solen eller alla slags saker."Hon förklarar att varje gång det sensoriska nervsystemet på din hud utlöses kan stresshormoner släppas och orsaka ett problem på din hud.

"Det är mer som ett spel med ping pong, där stressen från hjärnan påverkar huden, och sedan är stressen från huden på väg till hjärnan. De går fram och tillbaka och fram och tillbaka och försöker uppnå balans eller ett jämnt tillstånd av normal stress, förklarar hon. Ett sätt att tänka på detta är som ett "oändlighetstecken" av stressreaktioner som händer i din kropp.

Förutom den faktiska stressen mellan din hjärna och kropp finns det en annan faktor som kan vara potentiellt att stressa ut ditt system: din diet. "Om du äter något som inte är lätt för dig att smälta, kan du också ha ett stressrespons, som är kortisolhormonet," Dr. Marmur säger. "Låt oss säga att du har glutenkänslighet. Du äter gluten och du blir uppblåst och du får detta fruktansvärda stressrespons. Din hud bryter ut. Ditt eksem blir värre. Du har konstiga utslag. Det är så GI -kanalen kan påverka din hud på ett dåligt sätt."

Hur kan du hantera akne orsakad av kortisol?

"Samma verktyg som vi använder för traditionell akne kan hjälpa stressinducerade utbrott", försäkrar Dr. Zeichner. Första saker först, dock: Gör vad du kan för att minimera dina stressnivåer, vare sig det är att träna, yoga eller meditation.

Justera sedan din hudvårdsrutin. "Börja med en exfolierande rengöringsmedel för att hålla porerna tydliga", säger Dr. Zeichner. "Om du redan har utbrott, vänd dig till salicylsyra, som är en beta-hydroxisyra som hjälper till att ta bort överskott av olja från huden och torkar ut finnar. Och bensoylperoxid är din go-to-ingrediens för röda, arga finnar. Det sänker nivåerna har akne-orsakande bakterier på huden och lugnar därefter inflammation."

Om du fortfarande inte ser förändringar i huden kan det vara dags att se mot din livsstil som helhet. "Du måste förstå att det är en livsstilsstrategi, en wellness -strategi, inte bara en snabb fix eller en diet eller en specifik dietmetod," säger Dr. Marmor. "Om din hud bryter ut och din akne blir värre är det inte bara för att du inte tvättar ansiktet tillräckligt, eller att du äter socker, eller att din hud är för fet. Det är också att din livsstil faktiskt kan påverka din stress, vilket kan påverka oljekörtlarna i din hud, vilket kan påverka den akne bakterienivån du har, vilket kan påverka din akne."

Och naturligtvis, eftersom stress orsakar akne och akne orsakar stress, tar du lite tid att kyla ut och din hud kommer sannolikt att följa efter.

Stressutbrott är en av många olika typer av finnar, så här är din guide till hur du behandlar dem alla. Och här är det sättet ditt ansikte kanske försöker säga att dina zits faktiskt är hormonrelaterade.