Arbetar hemifrån? Här är vilka tips produktivitetsexperter rekommenderar

Detta är också ett enkelt sätt att låta rumskamrater och familjemedlemmar veta att du faktiskt arbetar. Chloe Carmichael, doktorsexamen, en klinisk psykolog som utövar i New York City, tillägger att med ett tydligt schema med inbyggda pauser visar dina nära och kära att du inte avvisar dem-du försöker bara få ditt arbete gjort. "Det kan vara ett trevligt sätt att vara transparent och ge dem en chans att stödja dig samtidigt som du sätter några gränser för dig själv," säger hon.

2. Sätta stämningen

Det finns gott om forskning som stöder det faktum att våra miljöer från belysning till temperatur till rymddesign påverkar hur vi arbetar. Detta betyder inte att du behöver det perfekta hemmakontoret #BossBabe för att få dig att känna dig produktiv. Att helt enkelt blanda din Spotify -spellista kan säkert göra tricket.

"Om du ber ditt Google -hem att spela" klassisk musik för att studera "eller" smidig jazz för kontoret ", kan du skapa lite av en kontorsvibe runt ditt hem," säger Dr. Karmichael. Aromaterapi fungerar också. Att belysa ljus eller skjuta upp oljediffusorn med dofter som pepparmynta och eukalyptus kan hjälpa till att få tydlighet och fokus.

Och du kanske vill tänka om att bära kvällens pyjamas. "Våra hjärnor är kopplade till att märka mönster och signaler," säger Grace Marshall, författare till Hur man är riktigt produktiv och produktivitet ninja på tänkande produktiv. "Vi kanske inte missar att vara redo och pendla till jobbet varje dag, men utan de morgonritualerna kan hjärnan sakna de signaler som den har varit så van vid att växla mellan" hem "och" arbete "-läge-särskilt när båda dessa saker händer i samma plats.”Om du tar på en blazer är det som hjälper dig att känna dig mest fokuserad, så var det. Borsta åtminstone tänderna och handla dina yogabyxor för ett par jeans.

3. Känna igen när du har träffat en vägg och återställer

Precis som på ett kontor är det viktigt att inse när du inte känner dig motiverad och hittar ett sätt att komma tillbaka i ett spår. Oavsett om det tar hunden en promenad, kör ett ärende eller bara kopplar ur 15 minuter, ta reda på vad som hjälper dig att återställa, så när du går tillbaka till jobbet är du redo att göra det gjort.

Dr. Carmichael rekommenderar att du hoppar i duschen. "Ibland hjälper du en dusch att återfokusera och återbalansera sig lite", säger hon. ”Det greppar sinnena och sedan är du bokstavligen uppdaterad.”Hon föreslår också en fysisk förändring av landskapet. Gå till ett lokalt café eller skonka dig själv till en arbetslunch på en restaurang för att byta upp saker.

Detta innebär också att definiera gjort. Om du har arbetat i åtta timmar och känner dig utbränd för dagen, vet du när du ska kalla det slutar. "På kontoret eller på jobbet har vi naturligt definierade färdiga tider," säger Marshall. ”Hemma kan dessa linjer vara ännu mer suddiga. De flesta tycker att de slutar arbeta mycket längre timmar med mycket mindre pauser när de är på kontoret - vilket inte alltid är produktivt.”Så om klockan är 6:00 och du har gjort det som behövs för dagen, stäng din bärbara dator.

4. Planera i enlighet därmed

Att arbeta hemifrån ser annorlunda ut än en tillfällig situation. Som Marshall nämner kommer linjerna mellan arbete och hem att fortsätta att oskärpa, och det är viktigt att upprätthålla en känsla av balans mellan ditt personliga och professionella liv. För att hjälpa till att upprätthålla friska gränser över långdistans, undersöka din kommunikation och tillgänglighet.

"Vissa tycker att de är mer lyhörda för meddelanden och e -postmeddelanden när de arbetar hemifrån eftersom de inte vill uppfattas som slacking, säger Marshall. ”Överväg att ställa in en allmän kommunikationsetikett med dina kollegor. När kommer du att checka in med varandra? Vad är den förväntade responstiden på e -postmeddelanden? Vad händer om det finns en nödsituation och du måste ta tag i någon snabbt? Tips: Vi mailar inte brandkåren när det finns en brand. E -post var inte utformad för att vara ett nödkommunikationsverktyg.”

Långsiktigt/permanent fjärrarbete kan också kräva livsstilsförändringar. Om du har en familj föreslår Vanderkam att hitta barnomsorg, eller, om du har en partner, handla med dem för att arbeta eller titta på barnen. Hon betonar också interaktion med andra. "Bygg in små bitar av att umgås", säger hon. "Ring med en vän eller videochatt med kollegor där du pratar saker som inte fungerar."

Tur nog att ha det eftertraktade hemmakontoret? Så här förvandlar du det till ett helt stressfritt utrymme. Och om du verkligen kämpar för att komma in i arbetsläge kommer detta hack att få tillbaka huvudet i spelet.