Varför du ska börja träna med förspel för dina muskler

Kemp tror att muskelförspel också har den extra fördelen att göra oss mer i linje med vad våra kroppar är redo att göra den dagen, om vi tar chansen att lyssna.

"Det är ditt ögonblick att utnyttja ditt mentala utrymme och vad du behöver," säger Kemp. ”Det är som en incheckning med dig själv på samma sätt som du skulle göra med din partner.”

Är du redo att komma ner med lite förspel? Kemps favorit sak att göra, först, är att andas djupt och skicka syre i hela kroppen. Därefter gillar han att leda sin klass i en serie kroppsvikt knäböj, eftersom det är en mycket kardiovaskulär fullkroppsrörelse som främjar blodflödet för att ge sig till dessa muskler. Slutligen kan du prova en plank eftersom det hjälper till att engagera alla dina muskler, vilket ökar chansen att de förblir aktiverade under hela huvudevenemanget.

Men vem säger att huvudrätten är bättre än aptitretare? När en uppvärmning känns så bra, kan muskelförspelet bara vara din favoritdel av måltiden. Njut av.

Gör dina muskler redo för nästa träning med detta energigivande flöde: