Varför att gå efter att ha ätit kan vara den bästa tiden att få de 10 000 stegen

2. Det stöder blodsockret

"Efter att ha ätit måste maten delas upp i energiformer för kroppen att använda," förklarar Dr. Föregå. När tio minuters promenader efter middagen kan förbättra blodsockernivåerna jämfört med andra tider under dagen, enligt American Diabetes Association. Detta kan stödja ansträngningar för att minska din risk för insulinkänslighet eller metaboliska tillstånd som typ II -diabetes. Han tillägger att promenader kan förhindra en "glukosspik" som förhindrar en sockerkrasch senare.

3. Främjar de goda hormonerna

Du behöver inte springa 10 miles i en 7-mils takt för att få några endorfiner som flyter, promenader kan också producera detta god-muderinducerande hormon, enligt Mayo Clinic. En promenad efter middagen kan också frigöra serotonin, enligt Delgado, som är en neurotransmitter som främjar god sömn, hjälper till att reglera aptit, förbättrar lärande och minne och ökar positiva känslor, säger Delgado.

4. Använder lagrad energi

"Casual eller snabb promenader efter varje måltid är ett bra sätt att öka din nivå av icke-övningsaktivitet termogenesen," säger Dr. Föregå. ”Den här termen hänvisar till den energi som spenderas för allt vi gör som inte sover, äter eller tränar."Det här är bra för fullhet efter en stor måltid om du vill känna dig mindre helt snabbare. Kom dock ihåg att du aldrig behöver gå eller träna för att "sminka" för en måltid, för att äta är viktigt för din hälsa och träning behöver inte vara en straff eller valuta.

5. Ökar blodflödet

När du går, låter du din kropp pumpa mer blod i hela den som är särskilt fördelaktigt efter en måltid. "En annan viktig fördel med att gå är bättre blodflöde, vilket är viktigt för musklerna", säger Delgado. "Det inducerar blodflöde till lemmarna och organen, och bättre cirkulation på grund av rörelse kommer att resultera i ett hälsosammare vaskulärt system som kommer att transportera de näringsämnen som krävs till ben, muskler och organ för att arbeta mer effektivt."

6. Förbättrar sömnkvaliteten

Medan du kanske frestas att krulla upp och somna efter en stor måltid (jag känner dig), kommer en kort promenad faktiskt att få en bättre sömn. "Att gå efter att ha ätit främjar en snabbare och djupare sömn, eftersom serotonin är en föregångare till melatonin," säger Delgado. Så att ta dig tid att klocka några steg innan du träffar höet kommer att betala sig på lång sikt när du faktiskt går och lägger dig.

Det är ärligt talat en ganska lång lista med fördelar. Bortsett från dessa fantastiska fysiologiska boosting pluss, är steg steg, så denna promenad kan vara ett bra sätt att komma i dina 10 000 steg om du letar efter fler sätt att stänga dina ringar eller känna det lilla surret i ditt smartur. Ibland att integrera fitness i din rutin på sätt som känns som en liten godbit, eller ingen stor sak är ett bra sätt att lura dig att få vägen fler steg än att säga en planerad intensiv körning.

Och du kan göra det med dina vänner eller din hund eller när du stämmer in i en rolig podcast-verkligen, kan du inte gå fel. Om du är den typ av person som föredrar att lägga tillbaka när du känner dig full, gör inga bekymmer. Du kan vänta tills din fulla känsla har sjunkit något, så du är inte obekväm.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.