Varför denna RD säger att pop-tarts är det perfekta fördrivet bränsle

"Det finns så mycket fördel att äta förutom att bara må bra på din körning," säger hon.

Den bästa typen av fördrivet mellanmål ger dig en snabb energikälla utan att orsaka GI-problem eller sitta för tungt i magen. Detta innebär att du vill leta efter livsmedel som innehåller enkla kolhydrater (som, till skillnad från komplexa kolhydrater, snabbt smälter för den omedelbara energiökningen) och är låg i fiber och fett, som är svårare att smälta och kan störa magen.

Fallet för pop-tarts före träning

Pop-tarten passar räkningen när det gäller sin näringsprofil: den är full av enkla kolhydrater, både i den panerade yttre sektionen och fyllningen inuti, säger Baumann, och den innehåller nästan ingen fiber, vilket minimerar risken för en mittkörning streck till badrummet. Dessutom är varje tart nästan 34 gram kolhydrater tätt packade: jämför det med det klassiska fördrivna mellanmålet av en banan-som i genomsnitt har 28 kolhydrater men är vanligtvis större än en pop-tart-och du har mer slag för ditt ordspråkiga pengar och mindre mat som sitter i magen när din körning.

Pop-tarten är också mycket bekväm Baumann säger att hon bokstavligen äter en medan hon går ut genom dörren för sina körningar. Och du kan inte rabattera glädjen över att ha en nostalgisk barndomskast. Men det verkliga beviset är i puddingen (eller skulle vi säga frostningen?): "Jag har fått så många löpare att prova det och säga att det hjälpte dem mycket," säger Baumann.

En pop-tarts nästan 34 gram enkla kolhydrater kommer att driva dig i miles. Att ha en låda på färdiga medel kommer du aldrig att behöva springa på tom.

Varför löpare inte ska demonisera vissa livsmedel

Pop-tarts är inte de enda söta godbitarna som kan driva din körning: Baumann säger att godis (tänk gummi maskar och svenska fiskar snarare än choklad), torra sockerbarns spannmål (som lyckliga charm), stroopwafels, graham crackers och äggvåfflor) Alla markerar lådorna med högt i enkla kolhydrater och låg i fiber.

Även om dessa snacks kanske inte är något vi tänker på som en del av en hälsosam kost, säger Baumann att det är viktigt att inte tänka på livsmedel som "bra" eller "dåliga"-alla livsmedel kan tjäna ett syfte i våra liv, inklusive innan en körning. "Vi måste titta på det stora räckvidden," säger hon. ”Det finns absolut en tid och en plats för alla livsmedel att passa.”