Varför mentalhälsa proffs säger att jämföra dina känslor med någon annans gör ingen bra

White tillägger, "Om vi ​​pratar om, liksom, ett hjärnperspektiv, bryr din hjärna inte riktigt om någon har det bättre än du eller sämre än du. Du kommer att ha känslor; De kommer att komma upp.”Vad mer är, de saker du känner kanske inte alltid är vettiga. ”Och det är okej!”Säger White. ”Så länge du kan känna dem och arbeta igenom dem. Det är det viktigaste.”

För att "arbeta igenom" dina känslor måste du först fastställa vad de är. "Ju mer specifik du kan identifiera [dina känslor] ... säger, jag känner mig frustrerad kontra att känna dig arg, desto bättre kommer du faktiskt att kunna ta hand om dig själv," säger White. ”En av de första sakerna du kan göra, om du är någon som kämpar för att identifiera hur du känner, är att börja bli nyfiken på dina kroppsupplevelser. Våra känslomässiga tillstånd har faktiskt distinkta sensationer som följer med dem.”

Jasmine Marie tillägger, ”Ibland kan det känna sig mycket överväldigande att lära känna din kropp.”När detta är fallet rekommenderar hon att du gör en incheckning med fem sinnen. Vad kan du för närvarande höra, känna, lukta, smaka och se? ”Eller ta en viss kroppsdel ​​... är mina tänder knutna just nu? Kanske är min käke tät. Att lära sig att utnyttja din kropp mer är en praxis, säger hon.

För mer experttips för att ta hand om din mentala hälsa under denna tumultiga tid, lyssna på hela avsnittet ovan.

Se till att prenumerera på Well+Good Podcast på Apple, Spotify eller var du än får dina podcasts.