Varför skratta så hårt att det gör ont ger ett omedelbart boost i lycka

För några år sedan gav en yogalärare mig ett råd som jag (försök) genomförde varje dag. "När du börjar skratta," sa hon, "försök att hålla det så länge du kan."Tanken var att genom att förlänga skratt så länge dina lungor tillåter, maximerar du också Hit of Happiness Chemical (Endorphins!) flyter genom din hjärna. Att luta sig till fördelarna med att skratta högt presenterar ett gratis alternativ för att öka ditt humör.

Endorfiner är lycka kemikalier uppmanas av träning, kryddig mat, kärlek och orgasmer, enligt Vetenskaplig amerikan. Din kropp svarar genom att uppleva ett slags sort (liknande den du känner efter en intensiv löpbandssession). Kemikalierna hjälper dig också att tolerera smärta. Varför? Tja, forskare tror att bukutmattningen orsakad av intensiv mager skrattar din kropp för att producera fler och fler endorfiner. Du läser rätt: skratta över lustiga (tidlösa, verkligen) Svampbob memes, kan ge dig en lågmässig bukträning och ett ökat glädje samtidigt. ("Är du känner det nu, herr. Krabs?!")

Wellnessvärlden har tagit sig till endorfinernas megakraft. Både skratt yoga och skrattmeditation har framkommit som erbjudanden utanför läroplanen för att lindra stress. När Jefferson Center for Mental Health i Hoboken, New Jersey, förklarar på sin webbplats, går mänsklig anslutning och skratt som jordnötssmör och gelé. Så om du gör det till ditt företag att schemalägga tid med din bestie till lol, men IRL, kommer du båda att gå bort och känna dig ännu mer glad.

Den här månaden kan du utöva all din lycka-kunskap med Well+Goods Mental Wellness Challenge, som erbjuder upp 30 dagars inspo för att öka din hjärnhälsa. Dagen handlar om att granska din to-do-lista, men gissa vad som finns på schemat för torsdag? Japp och endorfin-inducerande mag skratt utlöst av en TV-show av att du väljer. Kom bara ihåg, när den ojämförliga Rebecca -gruppen gör ett skämt på Galen ex flickvän, Skratta lite längre än vad som verkligen är förtjänat. Din mentala hälsa kommer att hög fem för det.

Redo att anpassa dina sociala medievanor för bättre mental hälsa? Här är ett sätt att göra det.