Varför att göra inversioner på din period kan vara dåligt för din hälsa

Har du någonsin varit i en yogaklass där läraren rekommenderar någon på deras period hoppar över Savasana-axeln och undrade varför? Samma. Så jag räckte till Tiffany Lester, MD, en internmedicinsk läkare vid Parsley Health, för att ta reda på varför du kanske vill driva paus på din inversionspraxis under menstruationsfasen i din cykel.

"Tanken är att du potentiellt kan orsaka retrograd menstruation."

"Tanken är att du potentiellt kan orsaka retrograd menstruation," säger MD. Detta händer när periodblod inte släpps ut från kroppen utan snarare flyter tillbaka genom äggledarna och in i bäckenet. Det tros vara en av de vanliga orsakerna till endometrios, ett smärtsamt menstruellt tillstånd som uppstår när vävnad som liknar den typ som linjer väggarna i din livmodern i andra delar av din kropp.

Istället föreslår hon att man gör mjuka och stödjande poser för att minimera effekterna av kramper och trötthet under din period och reservera mer intensiv yoga och inversioner för första halvan av din cykel. Några av de bästa du kan göra, enligt yogaläraren Jessamyn Stanley, författare till Varje kroppsyoga Och talesman för Kotex nya fitnessfokuserade linje med feminina produkter, är sittande vridning eller lutad vridning, tillsammans med ställningar som öppnar upp bäcken och höfter som Garland Pose eller King Pigeon Pose.

Dessa asanas är särskilt bra att öva under din period från en medicinsk POV eftersom "När du gör tvinnade poser vrider du bokstavligen ut kroppen", säger Dr. Långa. "Det inkluderar dina bukorgan och din lever, som är ett detoxorgan som släpper östrogen."Dessutom säger de bra humörförstärkare som Stanley säger:" När du känner alla känslor baserade på fysiska sjukdomar, kommer yoga att komma ihåg att trots de sjukdomar du fortfarande är stark är ditt ljus lika ljust som någonsin som någonsin som någonsin."Allt som kan göra det lättare att gå med flödet är värt ett skott, rätt?

Se vilken yogaposition som sätter Elle MacPherson att sova i minut-och de tankar som alla har under yogaklassen.