Det är dags att vi slutar förhärliga ”smärtgrottan”

Min crossfit-tränare Ian Berger berättar för mig att han har lagt märke till att människor som inte växer upp och spelar konkurrenskraftiga, högintensiva sport har svårt att komma in i smärtgrottan eftersom systemen i vår kropp arbetar tillsammans för att skydda oss från den typen av smärta. Långtidsidrottare är å andra sidan väl vana. Så med tanke på att min wellness återupptas läser Tracklete vände marathoner och college rugbyspelare vände sig semi-konkurrenskraftig crossfit-idrottare, vet jag lite om den grymma sensationen.

Inuti detta bara-push-through-it-tankesätt, jag hoppas att smärtan kommer att föra mig närmare mig själv. Jag använder det som ett lakmustest för fysisk styrka-Är jag tillräckligt stark för att komma igenom detta?-och en metafor för emotionell smidighet-Om jag kan hantera denna smärta kan jag säkert behärska smärtan i hjärtskador. Med andra ord, när professionella idrottare kommer in i smärtgrottan, visar de åskådare hur illa de vill ha det; När vi går in i smärtgrottan visar vi oss själva vår egen förmåga att uthärda.

Under 2017 studerade forskare vid University of Cardiff i Wales varför exakt människor tycker om att träna så intensivt att det faktiskt gör ont. "Smärta ger kroppen i skarpt fokus, vilket gör att individer kan återupptäcka sin kroppslighet," lyder studien. ”Genom att översvämma medvetandet med gnagande obehag, ger smärta en tillfällig lättnad från självbörden."

Visst, att gå hårt under ett träningspass är en burk vara ett hälsosamt sätt att ha rätt och kontakta din kropp. Men det finns en tunn linje mellan att träna konkurrenskraftigt och skada din kropp. Träna med avsikt att gå in i en grotta av obeveklig skada kan göra ångra stress på din kropp som leder till skada och ett misslyckande med verkligt näring hela ditt jag. Det finns ingen lösning i en storlek, och även om det kan låta kliché föreslår Omokha att lyssna på vad din kropp behöver. Ibland känns det Bra Att driva dig själv till en annan nivå, men andra gånger kommer en vilodag eller lågintensiv träning att känna sig ännu bättre.

Här är vad ökningen av Hilit (högintensiv, låg påverkan) kan betyda för dina svett sessioner. Och btw, här är hur länge du måste träna för det "höga" för att sparka in.