Varför att jämföra din styrka med dagar och år tidigare är din värsta fiende i fitness

Även om du inte har att göra med någon form av skada (antingen en mindre, som var fallet med min, eller en livsförändrande, som Nichols '), har vi alla dagar när vi går på mattan och kan' t ge de 100 procent som vi är vana vid. Kanske kommer du tillbaka efter en ledig tid eller helt enkelt återhämtar dig från en skit natts sömn, men ibland de 15 push-ups eller en minutlånga planken som en gång kändes enkel plötsligt verkar plötsligt verkar omöjlig att komma igenom ... och det är helt okej. "Om jag skulle jämföra mig själv med mitt gamla jag eller någon annan, skulle jag bara ställa in mig för misslyckande," säger Nichols. "Jag tycker att det är viktigt att inte känna sig dålig för vad din kropp kan inte gör just nu för det spelar ingen roll-det handlar om att göra det bästa du kan med det du har idag. Så istället tittar jag på vad jag kan göra idag med kroppen som jag har just nu och hur jag kan bli bättre för imorgon."

Med andra ord: Ändringar är din vän. När du släpper ner till knäna för att avsluta en uppsättning push-ups eller ta hoppet ur en högeffektig rörelse, är du fortfarande Att få samma fördelar som du skulle vara om du utför den mer avancerade versionen, och det är värt att vara stolt över. "Jag kan inte använda mina ben, så jag plankar på knäna varje gång, men det betyder inte att jag inte kan fokusera på hur stark jag är i att arbeta min kärna," säger Nichols.

Oavsett vilken typ av rörelse du gör, det enkla faktumet att du är rör på sig förtjänar att bli firad-även om den rörelsen ser annorlunda ut än tidigare. "Tryck dig inte för att försöka vara något du inte är", säger Nichols. "Var bara tålamod med dig själv och stolt över var du är just nu och vad du gör för att vara den bästa versionen av dig själv."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.