Denna hip hike -övning från Harvard Heath erbjuder skydd före din nästa körning eller promenad

Är din rygg som stör dig? Prova denna 20-minuters Pilates-träning för smärta i ryggen:

Som sådan är det ett bra komplement till alla uppvärmningar, eller är bara något att göra under korta stående pauser från dina långa dagar tillbringade-låtar vara ärliga sittande vid din dator fortfarande hustling, eftersom de flesta av oss inte kan *faktiskt * Välj bort slipningen. Genom att lägga till detta i din dagliga eller veckovisa regim kommer du åtminstone inte att slipa ner höfterna under processen.

Behöver mer TLC för höfterna? Prova detta 25-minuters yogflöde:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.