Varför Borage Oils fördelar kanske inte är värt hype

2. Det kan främja friskare hud. Gamma-linolensyror är älskade av facialister och andra hudexperter eftersom de kan hjälpa till att hålla huden frisk och fuktig. Oljor med hög i GLA (som Borage Oil) kan bidra till.

Vad kan inte Borage Oil Do?

1. Det kommer förmodligen inte att hjälpa till med vikthantering: Dr. Shah ger detta en stor tummen ner. Vissa människor går så långt för att säga att borage olja kommer att hjälpa din kropp att eliminera fett. En (mycket liten) studie redan 2007 drog slutsatsen att att ta stora mängder GLA efter större viktminskning kan bidra till att minska risken för att återfå vikten som så ofta händer. Detta är långt ifrån avgörande, och, ledsen, osannolikt kommer att vara någon slags magisk kula.

2. Det kommer sannolikt inte att hjälpa till med eksem: På grund av de antiinflammatoriska egenskaperna hos GLA har vissa föreslagit att borageolja kan vara bra för eksem, ett inflammatoriskt hudtillstånd där huden överproducerar celler och skapar torra fläckar av huden. Det har emellertid ännu inte panorera IRL: en översyn 2013, som analyserade åtta studier som testade borageolja på detta hudtillstånd fann att det inte hade någon meningsfull effekt på symtomen.

3. Förvänta dig inte att det ska lindra kramper: Borage olja sägs störa prostaglandiner, hormoner som är förknippade med smärtsamma menstruationskramper. Det finns emellertid mycket lite forskning där för att bekräfta dessa anekdotiska konton. Om du är sadlad med kramper varje månad och letar desperat efter en fix, är det dags att prata med din gynekolog innan du poppar ett tillskott. Fruktansvärda kramper kan vara ett tecken på underliggande problem, som livmoderfibroider, så att din läkare kanske vill utesluta. Och om du letar efter ett forskningsmedel för kramper, vet att lätt fysisk träning kan hjälpa dig att hitta lättnad.

Är Borage Oil Safe?

Ja, det är i allmänhet säkert, säger Dr. Schah. Det kommer dock med vissa potentiella biverkningar. För en innehåller "borage frön alkaloider som är giftiga", säger Dr. Schah. Oljan eller tillskott som använder oljan har alkaloiderna tagit bort-detta är bara en påminnelse om att du vill hålla fast vid oljan och inte äta frönen själva. Andra biverkningar kan inkludera illamående, huvudvärk och matsmältningsbesvär. "Om du upplever dem, sluta ta det," säger hon.

Om du är nyfiken på att ta ett Borage -oljetillskott, prata definitivt med din utövare först innan du poppar ett piller. Vissa tillskott kan interagera med receptbelagda mediciner eller örter, så det är bättre att vara säker än ledsen.

Sammanfattningen: Borage Oil är verkligen livlig ... men har inte massor av forskning för att säkerhetskopiera sina fördelar. Så även om det troligtvis är bra att prova med din läkares välsignelse, är det förmodligen inte värt att prioritera i din wellnessrutin.

Här är nedgången på några andra livliga tillskott: Wormwood and Medicinal Mushrooms.