Varför avokadofröste är i princip det gyllene barnet av antiinflammatoriska, avfallsfria drycker

Så vad är avokadofrö te bra för, och är det bra att dricka avokadofrövatten? Forskning² visar också att avokadofrön innehåller ungefär 70 procent av fruktens antioxidantegenskaper. Ju mer du vet, rätt? Så nu när vi är helt medvetna om det faktum att vi inte längre kan missa detta kraftfulla näringsämne är vi redo att kompensera för förlorad tid (och fördelar).

Men med allt detta samtal om antioxidanter är det viktigt att notera hur vi faktiskt kan skörda dess fördelar. ”Avokadofrön innehåller phytonutrients och antioxidanter³, inklusive C -vitamin, vilket hjälper till att öka immuniteten och främja hudhälsa. Vissa länder använder avokadofrö för att sänka blodtrycket, [och] när de görs till mjöl, kan det vara till hjälp för att sänka LDL -kolesterolet på grund av det höga fiberinnehållet, säger Shapiro. "Bortsett från deras hjärthälsofördelar visas också avokadofrön vara antibakteriella och svampdödande, vilket kan hjälpa till att förhindra vissa sjukdomar och infektioner."

Som sagt, de med en avokadointolerans eller de med allergier mot avokadoer bör undvika att konsumera frukten eller teet gjord av den. För vissa kan avokado leda till en mängd gastro-relaterade obehag, såsom illamående, abdominal kramp och kräkningar. Eller i mer allvarliga fall kan det leda till spolning, nässelfeber eller svullnad i läpparna och halsen. Men om du har några tvivel är det bäst att rådfråga en läkare för att lära dig vad som är bäst för dig. Dessutom är det viktigt att diskutera med din läkare om du konsumerar avokadofröste (eller andra avokadofrö-härledda produkter) kan interagera med alla mediciner du kan ta.

Hur man återanvänder avokadofrön för att få de flesta fördelarna

Ett sätt att skörda fördelarna med avokadofrön är att förvandla dem till ett mjölliknande pulver för att lägga till drycker som te och smoothies. ”Avokadofrön är mycket hårda och måste förberedas innan de kan konsumeras. Vanligtvis måste de torkas ut i en ugn och sedan pulveriseras eller hackas upp. De kan också rivas, torkas, användas som ett pulver och/eller läggas till smoothies eller drycker, säger Shapiro. Men hon konstaterar att när du torkar ut fröet för att göra mjöl kan du förlora några av antioxidantegenskaperna när de oxiderar och tappar styrka. ”Allt som innehåller känsliga vitaminer, mineraler eller antioxidanter kommer att förlora sin styrka över tid-avokadofrön som ingår."Således är det viktigt att konsumera avokadofrön så snart du kan och lagra avokado korrekt för att förhindra näringsförlust.

Hur man gör avokadote

Vårt favorit sätt att återanvända avokadofrön är genom att brygga dem för att göra ett enkelt antioxidantte. Så hur förbereder du avokadofrön för att dricka? Det är enkelt: allt du behöver är vatten, ett avokadofrö och en nypa tålamod. För att göra det, koka fröet i fem minuter eller tills det är mjukt, ta bort det och skiv det i mindre bitar. Gå sedan tillbaka till potten för att koka i ytterligare 10 minuter och sila ut fröpartiklarna när de är färdiga. Vid denna tidpunkt, även om drinken är redo att konsumera, observera att den kan ha en bitter efterstaste. För att mildra alla hårda smak.

Kanel är inte ditt sylt? Eller vill du lägga till ännu mer läcker smak för ett mer påkostat avokadofrörecept? Vi har täckt dig. Upp ante genom att tillsätta ytterligare antiinflammatoriska kryddor till blandningen, såsom ingefära, som kan hjälpa till att lindra förstoppning, matsmältningsbesvär och illamående; Klyftor som är packade med polyfenoler; Kardemumma (en huvudingrediens i chai te) som forskning visar kan ha anticanceregenskaper; eller muskot som har gynnsamma antimikrobiella medel för att nämna några.

I en ny Tiktok -video, @pr.Iscilla demonstrerar hur man gör ett enkelt två-ingrediens avokadofrö te, som är ett av de enklaste sätten att använda upp avokadot som har satt på disken alltför länge. Och ja, det verkligen är så lätt att förvandla avokado till te. I videon noterar du att när fröet har haft en chans att branta i vattnet i några minuter börjar det vända blandningen en något rosa nyans, vilket är ett bra tecken och ingenting att bli oroad över. När teet är helt infunderat kan det konsumeras direkt eller doktoreras med smakingredienserna du väljer. I det här fallet konstaterar hon att lite honung är det perfekta sättet att söta upp detta hemlagade koffeinfritt te.

@pr.iscilla viral avokado hack - kan inte tro att jag just nu upptäcker detta #unwastewednesday @apeel.oss #fyp #antiaging #avocado #tea #brunch ♬ OriginallJud - AbsolutesNAcc

Men varför stanna där? I en annan Tiktok-video av @turmericteas lär vi oss att avokadofrö te parar perfekt med andra antiinflammatoriska teer som citrongräsgaglare lugnande ekologiskt örtte. Prata om en en-två-stans.

@turmericteas Visste du att du kan använda dina avokado -gropar för att lägga till extra hälsofördelar till ditt te? #energyboosting #herbaltea #motivation #morningroutine #highenergy #selfcaretok #affirmations #health #wellness #caffeinefree #womenownedbusiness #teaaesthetic #teabenefits #healthsecrets #healthyliving #preventfoodwaste #avocadopittea #avocadoseedtea #avocadotea ♬ original sound - TurmericTeas

Avokadofrön te recept

Ger 2 portioner

Ingredienser
2 koppar vatten
1 avokadofrö
Honung efter smak, valfritt
Kanel efter smak, valfritt

1. Koka vattnet i en medium kruka. Tillsätt avokadofröet och fortsätt koka i fem minuter.

2. Ta bort fröet och skiv försiktigt i mindre bitar. Fortsätt koka i ytterligare 10 minuter.

3. Sila ut fröpartiklarna och servera. Tillsätt honung, kanel eller andra kryddor och örter efter smak.

Ännu fler ursäkter varför att betala extra för avokado är * helt * värt det:

---

Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.

1. Bangar, Sneh Punia et al. ”Avokadofröupptäckter: kemisk sammansättning, biologiska egenskaper och industriella livsmedelsapplikationer.” Matkemi: x vul. 16 100507. 11 nov. 2022, doi: 10.1016/j.fochx.2022.100507
2. Segovia, Francisco J et al. ”Avokadofrö: En jämförande studie av antioxidantinnehåll och kapacitet för att skydda oljemodeller från oxidation.” Molekyler (Basel, Schweiz) vul. 23,10 2421. 21 september. 2018, doi: 10.3390/Molecules23102421
3. Dabas, Deepti et al. ”Avokado (Persea Americana) frö som en källa till bioaktiva fytokemikalier.” Aktuell farmaceutisk design vul. 19,34 (2013): 6133-40. doi: 10.2174/1381612811319340007

---

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.