Varför en livslängdsexpert svär genom att rulla när hennes träningspass
Dr. Florence Comites första erfarenhet av rollerblading i början av 90 -talet handlade om att ta hand om en brant kulle och inte veta hur man ska stoppa. Även om det kan ha stängt av andra blivande bladare, var livslängdsexperten och endokrinologen ansluten. Inte bara genom spänningen att plocka upp hastigheten på skridskor, utan av hälsofördelarna med rullning, särskilt för livslängd.
"Det är det bästa i livet, tror jag," säger Dr. Komit. ”Hitta något du älskar som faktiskt är bra för din hälsa.”
Förutom att bara älska känslan av att gå snabbt, orsaken Dr. Comite har personligen rullat några gånger i månaden i tre decennier är på grund av aktivitetens fördelar för både fysisk och mental hälsa, som går hand i hand med att främja livslängd. Det är särskilt viktigt för DR. Comite, som driver en precisionsmedicinsklinik baserad på att förebygga sjukdomar och förbättra HealthSpan.
Experter i den här artikeln
- Florence Comite, MD, grundare och VD för Comite Center for Precision Medicine & Health.
Medan rullskridskor har tagit upp en ny generation av hängivna i några år nu, började rullning bara njuta av sin senaste populära renässans förra sommaren när Margot Robbie upptäcktes när han sköt Barbie film. Med alla rullande fördelar är det bra.
Fysiskt bygger rullande muskler på ett sätt som också förhindrar skador, eftersom det både stärker muskler och stöder leder.
"Åkskoåkning kallar faktiskt alla muskler, ligament och senor som stöder knäet i lek," Dr. Säger Comite. ”Så det förbättrar den totala benstyrkan.”
Att bygga muskler är viktigt för ett sunt åldrande av många skäl, inklusive att kunna röra sig säkert runt om i världen, upprätthålla bentäthet, förbättra insulinresistens och till och med skydda hjärnan och hormonhälsa.
Denna populära modell från Rollerblade är känd för att vara bekväm och stödjande och för att passa verklig-till-storlek.
Shoppa nuFör hjärthälsa när vi åldras, dr. Comite rekommenderar att du integrerar korta skurar av högintensiv aktivitet i dina träningspass. Om du har känsliga leder kan det vara svårt att göra utan att hoppa eller springa. Men rollerblading är låg påverkan, och förmågan att ta upp hastigheten betyder snabbt att du effektivt kan "sprint" utan det gemensamma trycket.
"Det är en fantastisk, lämplig övning för personer med gemensamma problem och de som vill ha en mildare träning," säger Dr. Komit. ”Rullblad gör att du kan flytta sida vid sida. Det låter dig använda den kraften. Det låter dig göra högintensiv träning efter din vilja. Och det förstärker inte bara muskler utan ben.”
Och Dr. Comite påpekar, rollerblading fungerar också din balans, "vilket är något som många förlorar när de åldras.”Balansen är också förknippad med livslängd, både för att förhindra skador, och för hur det engagerar din hjärna och propriosception, eller förmågan att hitta dig själv i rymden. (Naturligtvis kan faller hända, så dr. Comite rekommenderar alltid att bära vakter när du blåsar.)
"Att välja en mildare form av ett träningspass som träffar muskler, balans, flexibilitet och proprioception, jag menar att du nästan inte kan göra bättre än så," säger hon.
Även med alla dessa fördelar för dina muskler, ben, hjärta och hjärna, dr. Comite skulle inte nödvändigtvis göra aktiviteten om hon inte älskade den. Men som det är, det har varit en glädjeinducerande del av hennes liv sedan hon först bombade ner den kullen.
"Det är så kul, det är socialt, du är ute i naturen, du kan chatta," Dr. Säger Comite. Sociala kontakter och att komma ut har sina egna mentala hälsofördelar för människor i alla åldrar.
Och egentligen är den bästa övningen för livslängd den som du faktiskt gör konsekvent, eftersom att få regelbunden träning är en av de viktigaste faktorerna för långvarig hälsa.
"Det är en sport du kan hänga på," Dr. Säger Comite. ”Och så länge du bär vakter och du är medveten om din förmåganivå, är det ett fantastiskt sätt att få träning. Det är bra för hela kroppen.”
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
