Vad du kan göra med den lila nyansen som skapas av dina blåljusblockeringsglasögon

Även om du inte kan bli av med denna reflektion, är en sak du kan göra innan du köper ett par blåsande blockeringsglasögon att be den optiska teknikern att kolla in några prover av deras digitala förlitande linser för att se hur de förändrar din uppfattning. "Nivån på den lila reflektionen varierar verkligen beroende på varumärket och typen av beläggning du får på dina linser," säger Dr. Zilnicki. Tyvärr, ju tydligare nyansen är, desto mer betyder det att det återspeglar det blå ljuset och förhindrar att det kommer till dina ögon, mer ton betyder större fördelar. Men om du verkligen inte kan hantera kan du också beställa bara vanliga tonade linser istället. Gula, orange och röda minskar också blått ljus som kommer in i ögonen, men de kan också förvränga färgen på föremålen som du tittar på, liknande solglasögon.

"Dessutom, beroende på vilken typ av lins du får i dina glasplastiska, polykarbonat eller hi-index, till exempel-Abbe-värdet, mäter detta spridningen av ljus, varierar och kan orsaka visuella avvikelser," säger Dr Dr. Zilnicki. I huvudsak finns det för- och nackdelar med varje typ av linsmaterial och beläggning, och det handlar om att bestämma dina visuella krav och vilken justering du är villig att göra. Du bör ge dig själv två veckor för att använda förändringarna i din vision, enligt Dr. Zilnicki. Under den tiden säger hon, "Du kan göra saker som att bygga upp din slitage med en timme om dagen och bygga därifrån eller bära dem under aktiviteter där din medvetenhet om nyansen är minimal till en början."

Oavsett vilken typ av glas du bär när du spenderar tid på datorn, finns det några saker du kan göra för att minimera digital ögonsträcka, huvudvärk och torra ögon. Till att börja med kan du försöka använda regeln 20/20/20 där varje 20 minut du tittar på ett objekt 20 meter bort i 20 sekunder för att ge dina ögon en paus, rekommenderar Dr. Husien. Och naturligtvis bör du minska skärmtiden så ofta som möjligt. Och att använda konstgjorda tårar kan hjälpa till med torrhet när du är på datorn under en lång tid. "Du kan också ställa in din telefon till" mörkt läge "för att hjälpa till med att minska ögonen på telefonen," säger Dr. Husien.

Som en sista utväg innan den avfyllda blått ljusblockeringstekniken helt, prova en lägre intensitetsnivå för digitalreleftsbeläggning, Dr. Zilnicki rekommenderar. Och slutligen, överväg att investera i ett reservpar av ramar som bara har vanliga linser i dem för när du inte är framför en skärm.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.