Vad tränare * faktiskt * betyder när de säger att du ska aktivera ditt bäckenbotten

Koppla av glutorna

Slutligen, "Det finns tendensen att vilja pressa och knyta dina rumpa kinder," säger de vintern. Återigen är detta helt enkelt att lägga till onödig spänning i kroppen när bäckenbottenmusklerna är det enda du behöver arbeta. "Verkligen är ditt bäckenbotten och dina glutmuskler två mycket olika saker," säger hon. Du kan arbeta dessa glutes senare, okej?

Om du är redo att prova aktivering av bäckenbotten på rätt sätt, ställ in hela avsnittet av Den rätta vägen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.