Vad Peloton STRIVE -poängen avslöjar om din kondition, enligt en kardiolog

Om du inte har en bit pelotonutrustning hemma, kommer du snart att kunna använda STRIVE -poängen med Peloton -appen, Apple TV -appen eller Fire TV -appen. (För närvarande är det bara tillgängligt för personer med all-access-medlemskap.)

På tal om hjärtfrekvensmonitorer, här är allt att veta om hur de fungerar och varför kardiologer älskar dem:

Hur beräknas en STRIVE -poäng?

Peloton följer CDC -riktlinjer för mål hjärtfrekvens. "Mål hjärtfrekvens är [antalet] 220, minus din ålder," Dr. Säger Haythe. Med hjälp av denna ekvation skulle en 30-åringens maximapuls vara 190 slag per minut.

Men och detta är dock en stor!-Häng inte på det numret för länge. "Detta betyder inte att du bör träna med den högsta hjärtfrekvensen under längre perioder," varnar Dr Dr. Hanat. "Faktum är att rekommendationen är att uppnå cirka 80-85 procent av din förutsagda max hjärtfrekvens under träningen," som för en 30-åring skulle vara ungefär 152-161 slag per minut. Lyckligtvis behöver du inte göra någon av den matematiken, för STRIVE -poängen gör det åt dig.

Vad ska din sträva poäng vara?

När det gäller hur intensivt du ska träna kan detta komma till din hjärthälsa. "Den allmänna rekommendationen från American Heart Association är att få 150 minuter med måttlig intensitetsövning per vecka eller 75 minuters kraftig träning per vecka eller en kombination av de två," säger Dr. Hanat.

Så hur översätter detta till en STRIVE -poäng? Det sista numret kan indikera om du var på en måttlig eller kraftig intensitetsnivå. Pelotons webbplats förklarar att denna algoritm gynnar en högre hjärtfrekvens, därför ger en mer intensiv träning (och HR) en högre poäng. ”Vi är medvetna om att detta bara är en av många konceptuella ramar som används för att hjälpa människor att uppnå sina egna individuella fitnessmål.”I slutändan kommer din" bästa "poäng, eller en" bra "STRIVE -poäng till dina mål, din kropp och var du är med med dina träningspass.

Varför en STRIVE -poäng kan vara en bättre metrisk än en topplista

Ditt hjärta, kroppssammansättning, uthållighet och fitnessnivå är alla faktorer i det som gör ett utmanande träning, och (uppenbarligen) är vi alla olika. Vad kan vara en själskrävande träning för en person kan vara en cakewalk för dig, och vice versa. Med STRIVE -poäng tittar du på hur utmanande en viss träning var för din egen kropp, med en mer specifik metrisk än "Det kändes hårt.”Genom att övervaka din hjärtfrekvens kan du bli mer i linje med din kropp och vet vilka känslor som översätter till vilken intensitetsnivå.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.