Vad ljudet din nack gör kan berätta om din nackhälsa

Se upp för ”aggressiv eller överdriven” självkracking, dock-DR. Scott säger att även om en nacksprick kan vara tillfredsställande när det görs i överflöd kan det orsaka ökad smärta, nervskador eller till och med artärskador som kan leda till stroke (Mega Yikes).

Du kommer förmodligen inte att skada dig själv, säger han, om du begränsar det till en tillfällig spricka här och där. "En person som knäcker sin egen nacke eller rygg en gång är det osannolikt att de skadar sig själva eftersom individen i allmänhet kommer att skydda ryggmärgen från att röra sig så långt att orsaka skador," säger Dr. Skotsk. Det kan dock alltid vara för mycket av en bra sak. ”Upprepande självkrackning kan bli en vana och sträcka ligamenten som omger ryggraden. Med tiden kan detta leda till överdriven rörelse eller instabilitet vid lederna. Detta kan orsaka smärta, och av den anledningen rekommenderar jag inte att mina patienter utövar repetitiva självkrycken av ryggen eller nacken.”

Lossa upp nacken och axlarna med denna snabba stretchrutin.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.