Vilka skor du ska ha vandring när du inte har vandringsstövlar, enligt en vandringsläkare

3. Välj en luftig övre

En traditionell vandringsstövel har vanligtvis en andningsbar övre för att möjliggöra ventilation, enligt Dr. Mendeszoon. Du kan härma detta genom att välja en sneaker med en nät eller stickad övre snarare än, säg, läder eller de typer av syntetiska material du ser oftare på livsstilsneakers.

4. Tänk på en tvärtränare

Dr. Mendeszoon säger att det som skiljer vandringsstövlar från genomsnittliga promenader eller löparskor är deras stora laterala stöd och stabilitet, både på sidorna och baksidan av skon i form av en fast hälräknare. Eftersom promenader och löparskor är gjorda för framåtrörelse, inte sida vid sida, kan du vara bättre på att dra på ett par sneakers du skulle ha på dig för HIIT-träningspass-så länge sulorna inte är för smidiga, de är de Designad för att röra sig i flera rörelseplan: framåt/bakåt, sida vid sida och roterande.

5. Hoppa över de kortare snören

"De flesta spårskor eller vandringssko kommer att ha gott om snören så att de kan knytas ordentligt och till och med dubbel knutna för att skydda foten och fotleden under långa vandringar, särskilt när människor börjar komma på ojämna ytor eller börjar stiga ner," Dr. Säger Mendeszoon. Överväg att gänga i ett längre spetspar om de som följer med dina sneakers är för korta.

Ta hänsyn till terrängen

Terrain spelar en viktig roll för att bestämma vad som skulle vara den bästa skon för att slå spåren. "Vandring på platta stigar och ytor är i allmänhet enklare och mindre stressande", Dr. Säger Mendeszoon. I så fall är det okej att bära skor som inte är specifikt utformade för vandring.

"Men när människor börjar komma in i högre kullar eller om de börjar göra bergsvandringar, kommer vandringsstövlar i allmänhet att vara mer hållbara, lite tyngre, mer isolerade och säkrare av en passning runt foten och fotleden," säger han. "De flesta vandringsskador som jag ser som en fot- och fotledspecialist och kirurg är när människor faller ner en kulle eller bergstopp-de kan tappa balansen och tappa greppet på marken och orsakar faller."

Är spårlöpare ett okej alternativ till vandringssko?

När du blir mer än en tillfällig vandrare, dr. Mendeszoon säger att det är dags att investera i skor specifikt utformade för aktiviteten. Men om den extra bulk och vikt av en vandringsstövel känns som ett avskräckande medel, kan en spårsko vara ditt bästa alternativ eftersom de är designade med alla funktioner Dr. Mendeszoon lägger ut ovan.

Detta kan också vara ett särskilt bra alternativ beroende på din fottyp, för Dr. Mendeszoon säger att vandringsstövlar inte är gjorda med platta fötter eller höga bågar i åtanke, så du kan få lite mer av en anpassad passform genom att gå med en spårlöpare.

Bästa metoder för att köpa vandringsskor

Även om vi bor i tiden för online -shopping, när du blir tillräckligt med en vanlig på spåren för att sluta bära sneakers, Dr. Mendeszoon säger att ditt första stopp bör vara en vandringsspecialbutik för att ha en ordentlig passning. Att veta vad man ska leta efter i en vandringssko är inte en ersättning för att få professionell hjälp att köpa ett par. "När människor har kommit in i spårskor", dr. Mendeszoon säger: "Vanligtvis går de inte tillbaka till sneakers."