Vad glädje betyder när det inte finns något att se fram emot, enligt människor som har levt genom mörka tider

Hemligheten för att överleva andan kan vara att titta bakåt, till människor som Hoaglund som har väderbitna mörka tider, snarare än till någon form av framåtgjutande kristallkula. När jag bad andra överlevande från mörka perioder att berätta om hur de hittade glädje under dessa tider, uppstod ett vägledande mönster: öva tacksamhet för de friheter du fortfarande har, förbinda dig till en ritual eller två som kan hålla dig närvarande och omfamna människorna värda levande. Nedan, lära dig hur denna trestegs glädjeekvation av sorts fungerade för andra och hur du också kan arbeta för att hitta glädje i okontrollerbara tider.

Vad betyder glädje bland svåra tider kan du inte kontrollera?

På många sätt är det svårt att hitta en baslinje för kontroll för att kunna få tillgång till glädje-och den kontrollen är svårt att få just nu. "När så mycket i livet är ur vår kontroll-särskilt i den mörka osäkerheten i pandemiken-är det vi kan kontrollera vår egen attityd," säger Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog och författare till Glädje från rädsla. "Som sådan, även om våra val och känsla av personlig kraft kan känna sig mycket begränsad just nu, kan vi var och en kontrollera hur vi står inför våra betydande personliga utmaningar."

"Även om våra val och känsla av personlig kraft kan känna sig mycket begränsad just nu, kan vi var och en kontrollera hur vi står inför våra betydande personliga utmaningar."-Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog

Medan hon inte levde genom andra världskriget som Hoaglund, Dr. Manly gjorde denna visdom från personliga upplevelser med stor strid. Att fokusera på optimism och öva tacksamhet för vad som är kvar hjälpte henne att se välsignelser tydligt under osäkra perioder, som Kaliforniens eldstormar 2017 och 2019. Hon hittade glädje i det som återstod, som hennes svärmor stillastående hus, färskt vatten och luft återvände, och tecken som fyllde hennes Sonoma County-samhälle som läste: "Kärleken i luften är tjockare än röken."

"Vårt stora samhälle hade samlats på de vackraste, medkännande sätten," säger Dr. Manlig. ”Kärleken i luften var säkert mycket tjockare och mer påtaglig än röken. I själva verket kände jag mig som om jag inte kunde göra det tillräckligt att hjälpa andra.”Den motivation och inspiration som hon härledde från den positivt kände från andra lyftte henne upp och mobiliserade hennes ande.

Meditationsguide och den andliga läraren Biet Simkin har också känt mörka tider: hon undertecknade ett skivavtal med Sony men hennes musikkarriär tog aldrig fart; Hon förlorade en dotter till SIDS; Hon föll i heroinberoende. Det var bara genom att flytta hennes perspektiv, genom att inse att hon var i förarsätet, att hon kunde korrigera sitt liv. "Den första glädjen jag kan komma ihåg [under denna svåra period] var att se mig själv verkligen för första gången. Jag blev äntligen ärlig mot mig själv och insåg att det var mig-det var inte min fattigdom eller mitt döda barn eller [något annat]. Problemet var och är alltid jag, säger Simkin. "Om jag är problemet, så behöver jag, ha och är lösningen ... Jag var trasig, jag var trasig, jag var ensam, jag var en missbrukare-men jag kunde se mig själv helt, och jag visste att det fanns hopp. Vi har inget hopp om vi inte kan se oss själva verkligen."

Hon omfamnade sedan bön, meditation, regelbunden träning och ekonomisk läskunnighet och skiftade slutligen sin verklighet på alla områden i hennes liv. Nu strävar Simkin efter att uppnå personlig storhet, vilket är något vi alla har befogenhet att nå, till och med bland pandemiska tider, och kan till och med ge oss glädje.

"Den första glädjen jag kan komma ihåg var att jag verkligen såg mig själv för första gången. Jag var trasig, men jag kunde se mig själv helt och jag visste att det fanns hopp. Vi har inget hopp om vi inte kan se oss själva."-Biet Simkin, andlig lärare

För andra kan hitta glädje under okontrollerbara tider helt enkelt börja med att omfamna en lycka-inducerande praxis. Clarissa Egana, grundare av Athleisure Company Port de Bras, förstår den frustrerande verkligheten att vara på en arbetsstill. Hennes företag är baserat i Caracas, Venezuela, och påverkades av ett två månaders strömavbrott 2019. Utan el kunde hon inte ta emot eller skicka beställningar eller e -postklienter, men hon behövde hålla sin verksamhet rullande. Lyckligtvis hittade hon en glädjesparkande beröringssten när hennes diagnos med det autoimmuna tillståndet Hashimotos sjukdom ledde till att hon sökte efter en lugnande övning.

"Jag började öva yoga två månader efter min diagnos," säger Egana. ”Jag letade efter en Pilates -instruktör, men hon skiftade intuitivt vår tid till att lära mig den första Ashtanga -serien. Jag var inte road i början-det kändes lite långsamt, tråkigt och obekvämt. Men efter två veckor var jag plötsligt ansluten och tyckte att det var det bästa verktyget för att bekämpa min ångest och stress."

Året för blackout, tillbringade hon till och med sin födelsedag på att öva yoga med sin man och barn. "Jag kunde inte tänka på någon annan aktivitet jag kunde njuta av i ett mycket tyst, hopplöst ögonblick," säger hon. "Vi kunde inte lämna huset eller ha någon i det, eftersom vi bor i ett mycket stängt område och dörrarna är automatiska och skulle inte öppna [utan el]. Yoga gav mig lugnet jag behövde för att acceptera konstiga känslor om detta och kunna flöda."

Nu, mitt i pandemin, lutar Egana igen på yoga som en del av hennes rutin. "När mitt flöde är klart stänger jag av min telefon och njuter av kvalitetstid med min familj," säger hon. "De tror på mig så mycket och det bränslar min energi till det maximala."

Vad betyder glädje för dig, just nu?

Naturligtvis finns det unika hinder i vårt sätt att glädja just nu, men kanske kan det hittas helt enkelt genom att veta att det kan existera på alla platser och aktivt söka det. När tunnelns längd är okänd förblir den mörk. Tills, det vill säga, tänder vi våra egna små ljus för att leda oss till slutet.

Att välja glädje betyder inte att ignorera de grova verkligheterna i livet just nu eller smälla på ett leende för att flicka genom elände till förmån för andra. Hoaglund, dr. Manly, Simkin och Egana visar oss att det handlar om att känna igen och tycka om på alla sätt Joy kan dyka upp. Vi är isolerade, men vi har varandra var i (mycket) nära kvarter eller via skärmar och appar. Erkänner att det väljer att se glädje. Att hitta möjlighet i morgon och inse, som Hoaglund säger, att saker alltid kan förändras, väljer också glädje.

För, spoiler: kriget slutade, som alla krig så småningom gör. Hoaglund återbesök nu sina "vackra minnen" av livet varje dag för att fylla hennes glädjemätare: cykelridning under krigstider gav plats för rullskridskor genom New York City och sedan möta en kärlek som varade i 50 år. Som omger sig med minnen från sin avdömda make håller den glädje han väckte henne levande. "Han har gått 17 år", säger hon om honom. "Och jag sitter upp i hans sovrum med alla hans foton och skriver upp mina kontroller på det sätt han visade mig hur man gör det. Du måste känna dig positiv, för det är vad livet är."

Eller det är åtminstone vad livet burk vara, och jag väljer att tro det.