Vad är känslomässigt fusk och hur kan jag hindra det från att förstöra min relation?

Varför fuskar människor känslomässigt?

Dr. Lyons säger att känslomässiga angelägenheter vanligtvis inte hänför sig till relationens styrka eller svaghet. "Det vanligaste skälet till att otrohet inträffar är en möjlighet", säger hon. En annan vanlig anledning till känslomässiga angelägenheter, tillägger hon, är en partner som inte kan uttrycka sig helt i förhållandet. Kanske finns det delar av deras identitet som är lättare att uttrycka för någon annan, antingen för att de känner sig skämda eller duva i sin relation.

Tecken på känslomässig fusk

Eftersom svaret på vad som är känslomässigt fusk ser annorlunda ut i varje förhållande, kommer det att kunna upptäcka att det händer mycket också mycket. Som sagt, här är några tecken DR. Lyons och DR. Saltz rekommenderar att du letar efter.

1. Möten och samtal med en annan person hålls hemliga.
2. Personen säger eller gör saker med den här andra personen som de inte skulle göra med sin partner.
3. Det finns mycket tid med en annan person.
4. Det finns en tröst och närhet med en annan person.
5. Personliga uppgifter delas med den andra personen men inte med partner.

Hur man kan övervinna känslomässigt fusk i din relation

Eftersom känslomässig fusk är en form av förråd, dr. Saltz hävdar att det har kraften att avsluta en relation. Som sagt, det finns strategier du kan åberopa för att laga din relation och arbeta igenom det. Nedan kan du kolla in fem tips för att göra just det.

1. Avsluta den känslomässiga affären och ta ansvar

Om du är den som gör det känslomässiga fusk är den första handlingen att avsluta den känslomässiga affärsliknande verkligen avsluta. "Ingen halvvägs, ingen typ av, inga att vara vänner," Dr. Säger Saltz. ”Det måste avslutas eller så kommer du fortfarande att vara i det och kan inte bygga tillbaka din partners förtroende.”Den andra viktiga saken är att helt äga dina misstag, tillägger hon. Det är det enda sättet att komma förbi det.

2. Räkna ut Varför det hände

"För att reparera din nuvarande relation och för att undvika att detta händer igen skulle det behöva förstå vad som drev beteendet i första hand," Dr. Säger Saltz. Komma till botten av varför du eller din partner hade den känslomässiga affären. Kan det bero på en relation som misslyckas? Ett önskat uppsving av självkänsla? Upprepa mönstret för en förälder som lurade? Har samtal och introspekt för att komma till botten av frågan.

Dr. Lyons tillägger att kanske partneren som lurade hade svårt att uttrycka sina behov i förhållandet. Om så är fallet, rekommenderar hon att du har en diskussion om det för att se om det finns en kapacitet i förhållandet för att tillgodose dessa behov för att undvika att upprepa samma mönster framåt.

3. Återuppbygga förtroende

"Det största hindret för att ditt förhållande överlever är förråd, så du måste vara noggrant öppen och pålitlig för att bygga tillbaka det," Dr. Säger Saltz. ”Detta innebär att göra vad din partner behöver.”Oavsett om det kommer hem direkt efter jobbet, bryter av all kontakt med den andra personen, eller vad de än behöver för att kunna lita på dig igen, förbinda sig till det. Och kom ihåg att återuppbygga förtroende efter förråd tar tid. Ha tålamod.

4. Kommunicera dina känslor med varandra

Skillnaden mellan par som återhämtar sig från otrohet (emotionell eller fysisk) kontra de som inte har att göra med tillvägagångssättet, Dr. Lyons säger. ”I par som återhämtar sig, den skadade partner-den som upptäckte otrohet och uttrycker deras behov i förhållandet. Den kränkande partneren-den som hade affären-kan sedan bekräfta och uttrycka förståelse för smärtan de orsakade snarare än att bli defensiva.”Så istället för att förminska, skylla, försvara eller dra sig tillbaka, skulle båda parterna vara kloka att öppet kommunicera sina behov och känslor med varandra.

5. Arbeta med en professionell

Om det finns mycket skylt från den partner som är skadad eller tillbakadragande från den partner som hade den känslomässiga affären, är inte allt förlorat. Snarare dr. Lyons rekommenderar att du arbetar med en parterapeut. "Parterapi, särskilt terapi som kan hjälpa partners.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.