Vad experter vill att du ska veta om dina hormoner (och äggstockscyster)

Vad gör du när din läkare säger att du har sju obotliga cyster på äggstockarna och det finns bara tre procent chans att du kan få barn naturligt?

Om du är Nicole Granato, som var en 21-årig holistisk näringsstudent när hon fick reda på att hon hade polycystiskt äggstocksyndrom (allmänt känt som PCOS, kämpar du tillbaka-hård. Och sedan bygger du ett varumärke kring att hjälpa andra kvinnor att göra detsamma.

Det uppskattas att så många som en av tio av oss har PCOS, vilket orsakas av en hormonell obalans. Men för kvinnor, som granato, som inte nödvändigtvis vill använda med hormonterapi för att behandla sina symtom (som viktökning, akne, depression och missade perioder, bland andra) finns det ett alternativ.

Hon granskade sin diet och träningsrutin och experimenterade med kosttillskott och egenvård (mer om det i en sek) i stället för mediciner. Fyra månader senare försvann Granatos symtom; En andra ultraljud avslöjade att alla sju cyster också hade försvunnit.

”Genom att gå igenom detta fick mig att inse att det finns så många kvinnor med denna störning som är unga-liknande, 16-och de får på alla dessa läkemedel som får dem att känna sig värre och få höra att det inte finns något de kan göra,” hon säger. ”Det var inte okej med mig.”

Tre år efter hennes första prognos, och Granato är nu en certifierad hälso- och hälsokoach som arbetar med kvinnor i alla åldrar som hanterar en rad problem, inklusive infertilitetsproblem. Hon säger att hennes praxis får en 95 procent PCOS -reversering, mestadels inom två månader efter att hon startade sitt protokoll.

Så vad man ska göra om du är bland de fem miljoner kvinnorna i USA med PCOS (eller har odiagnostiserade symtom på en hormonobalans)? Här, granato-shares Fem saker som hon ser till att alla hennes klienter vet om att få hormoner i schack, ingen piller som krävs krävs.

1. PCOS ser annorlunda ut för alla.
Enligt Granato finns det inget enkelt sätt att fastställa om en kvinna har PCOS-något har smärtsamma perioder och viktökning, medan andra kan vara smala, men ändå lider av super-oljig hud och överflödigt hårväxt. Ändå diagnostiserar läkare ofta störningen baserat på breda symtom på hormonell obalans ensam (ibland felaktigt). "Jag ber alltid folk att få en ultraljud [för att bekräfta att du faktiskt har cyster på äggstockarna]," råder hon. ”På så sätt, när du går framåt och försöker läka, vet du vad du arbetar med.”

2. Mat förändrar allt ..
Vad vi äter har en enorm inverkan på våra hormonnivåer. Granato skapar detaljerade näringsplaner för sina klienter fyllda med hälsosamma fetter, grönsaker och växtbaserade proteiner. Vitt mjöl, mejeri och raffinerat socker är alla utanför gränserna. Men oroa dig inte, fusk dagar är tillåtna. "Jag är inte om att gå på restriktiva dieter," betonar hon. ”Det här är en fullständig livsstilsjustering som är balanserad och ger dig lättnad och ha kul. Men du har en rutin, och det är så viktigt när du hanterar denna störning.”

3. Och kosttillskott är nyckeln.
Granato rekommenderar också flera kosttillskott för kunder baserat på deras specifika hälsoproblem (tänk primrosolja eller spirulina) och har arbetat med en herbalist för att skapa ett detoxpulver och superfood multivitamin som stöder reproduktiv hälsa och adresserar vanliga mineralbrister (järn och magnesium är de Stora för kvinnor, säger hon).

4. Din livmoder behöver också träna.
När hon först diagnostiserades med PCOS, boxade Granato för att gå ner i vikt. Men hon började inte se verkliga resultat förrän hon skiftade till mildare, "icke-inflammatoriska övningar," som långa promenader och rörelser som stimulerar livmodern, som yoga och pilates. "Forskning säger att mycket av vad som händer i våra reproduktionssystem [med PCOS] är en stagnation av blodet i dessa områden," säger hon. ”Jag såg verkligen till att jag rörde mig och näring och smörjade allt.”Båtposition, vem som helst?

5. Stress inte egentligen, menar vi det.
Stress går ofta hand i hand med PCOS, så granato får alltid sina kunder på någon form av chill-out-rutin, oavsett om det är meditation eller kundalini yoga andningsverk. "Ångest och rädsla tar dig steg tillbaka," säger hon (skylla på de otäcka stresshormonerna). Till och med att bara göra drag för att balansera dina hormoner kan orsaka en minskning av ångest. Vilket, PCOS -diagnos eller inte, vi kunde alla använda i våra liv.

Har du också undrat om att göra en Gwyneth-godkänd vagina ånga? Här är allt du behöver veta om den kontroversiella behandlingen .. .

(Foto: Sebastian Artz)