Hur en Thanksgiving -platta ser ut för de 6 mest populära ätplanerna

När hon är värd för Thanksgiving, serverar Hansen hemlagad Tofurky, och när hon äter middag hos någon annans hus fyller hon sin tallrik med rostade grönsaker, som sötpotatis och rosenkålar. "Njut av samma traditioner, det medkännande sättet," säger hon. "Jag lovar att du inte kommer att sakna något!”

Paleo Thanksgiving Plate

"Idag kan en Paleo Thanksgiving -platta se ganska mycket ut som en traditionell Thanksgiving -platta, förutom att allt är gjord med riktiga matingredienser," säger Nom Nom Paleos Michelle Tam. Om hon är värd för måltiden, serverar hon kalkon, vitlök blomkålpotatis, bakad sötpotatis, tranbärssås och pumpa, kokosnöt och lönnt vaniljsås i stället för paj till efterrätt.

Om du är inbjuden till en icke-Paleo Thanksgiving-middag, "Erbjud att ta med något du kan äta, som rostade rosenkålar med bacon," säger Tam. "Din värd kommer att älska att du hjälper till och du kommer inte att bli hungrig så det är en win-win. Om du håller dig med Turkiet och veggiesidorna kommer du också att ha det bra!"

Pegan Thanksgiving Plate

Dr. Hyman, chef för Cleveland Clinic Center for Functional Medicine och författare till Mat: Vad fan ska jag äta?, gynnar en paleo-vegan diet-aka peganism. "Jag kombinerade i huvudsak vad jag gillade med veganism och Paleo för att skapa en diet som fungerade för mig," förklarar han över ätplanen som är lågglykemisk, antiinflammatorisk och hög i växtmat, hälsosamma fetter och protein (som ja , kan inkludera lite kött).

På Thanksgiving är Turkiet fortfarande stjärnan på sin tallrik, men det är en liten del eftersom han också ger plats för omega-3-rik fisk, serverad med uppvärmd butternut squash. Andra grönsaker på hans tallrik: Kale sallad och rostade morötter kryddade med koriander. Och tror inte att hans spridning är ogiltig av sötpotatis-han använder knölen i ett snabbt brödrecept. Till dessert får han sin pecan pie fix med paleo choklad lönn pecan tårtor.

Whole30 Thanksgiving Plate

Whole30-dieten är en av de striktaste att följa, men Melissa Hartwig, VD och medgrundare av dieten, säger att det definitivt inte kräver någon skimning under Thanksgiving. "Hela Whole30 Thanksgiving -plattan ser mycket ut som plattan du är van vid ... vi byter bara ut några ingredienser," säger hon. "Din kalkon är djurskydd certifierad från Butcherbox, din sås använder pilrotpulver istället för mjöl för att tjockna det. Dina potatisar eller blomkålar mosas med ghee och kokosnötsgrädde, och din tårta tranbärssås är lätt sötad med apelsinjuice."

Också på Hartwigs hel30-godkända spridning: en sidosallad, sauterade gröna bönor med svamp och karamelliserade purjolök (i stället för grönböngryta) och glutenfri fyllning. (Pro Tips: Ät det till frukost nästa dag med ett ägg på toppen.)

"Kom ihåg att Thanksgiving handlar om att göra minnen och fira traditioner med familj och vänner," säger hon. "Det spelar ingen roll vad som finns på din tallrik, så länge du upplever anslutningen och varma känslor som säsongen har att erbjuda."

Den vegetariska Thanksgiving -plattan

Nao Wellness -grundare Niki Ostrower arbetar med klienter i alla ätplaner och hon erbjuder detta råd till vegetariska ätare: "Bara för att du är vegetarian betyder inte att du inte kan njuta av en läcker tacksägningsmåltid. Det jag personligen tycker är bäst är att försöka hålla sig till alla smaskiga sidor som finns på bordet!"

De att nå för: sallad eller gröna bönor, rostade rosenkålar, potatismos eller sötpotatis och tranbärssås för en söt finish. Om du lagar maten, rekommenderar Ostrower att arbeta näringsjäst i några viktiga rätter för att få en portion av vitamin B12.

Den ketogena Thanksgiving -plattan

Tack och lov erbjuder Thanksgiving redan massor av ketovänligt protein och friska fetter på menystart med Turkiet. Perfekt keto -grundare Anthony Gustin, DC, MS, lägger också till rosenkål med bacon, mosad blomkål och gröna bönor gryta till sin tallrik.

Snap Kitchen's Lead Dietist Sam Presicci, Rd, föreslår några ketosidor som prosciutto-inslagna sparris, ostliknande korv och blomkålstoppning (håll brödet!), Braised Kale, Green Bean Casserole och Pumpkin Creame Cheese Fat Bombs till dessert. Nu som är något att vara tacksam för.

Om du vet att du vill äta hälsosamt men inte är säker på vilken ätplan som fungerar för dig, kolla in denna ordlista över alla hälsosamma dieter, från A till Z. Och om du letar efter mer hälsosam semesterinspo, kolla in dessa sju recept som kommer att använda din spiralizer till god användning.