Vad en podiatrist vill att du ska veta om hälhöjd på stövlar, mulor och sandaler för alla typer av fot

”Min personliga känsla är att någon häl över tre tum bara bör bäras under en mycket kort tid, som låt oss säga för ett speciellt tillfälle eller ett bröllop, eftersom att bära dem under längre perioder kan orsaka långvarig skada, särskilt om det bärs hela dagen, varje dag, säger hon.

Se till att den har en rygg

Slip-on sandaler och mulor kan verka riktigt lockande, särskilt kommer vår och sommar. Men om du är primär oro är fothälsa-inte mode du vill hålla fast vid klackar som har ryggar. ”Sammantaget kommer att ha en rygg på klackarna att erbjuda mer stöd än skor som inte gör det,” Dr. Säger Canuso.

Storleken på den bakre delen av skonfrågorna också. "Det är vanligt att vissa människor har en benig framträdande på baksidan av hälen, som kan gnugga på en sko tillbaka," Dr. Canuso förklarar: ”Så se till att skon antingen träffar över eller under den punkten för att förhindra gnuggning och smärta.”

Tänk på kilar

Om dr. Canuso var tvungen att välja en MVP när det gäller häl, det måste vara kilen. ”Enligt min mening är de de bästa och mest stödjande hälen för alla fottyp, eftersom det hjälper till att distribuera tryck när du går, stöder vristen och ger en större ytarea för foten för att hitta stabilitet när du står och går går , Säger hon och tillägger att om din kil är kortare (som 1.5 tum), det är bra att det är öppet tillbaka eftersom du är så låg till marken att det kommer att vara tillräckligt stabilt utan extra stöd.

Hitta en stödjande bas

Det är viktigt att notera att tjockleken i klackar-oavsett om det är ett block eller kil eller istället tunnare, eller stilett-kan vara mer eller mindre gynnsam baserat på fotbågen. "Om jag var tvungen att välja mellan en kort tunn stilett eller en hög kil som ett bättre hälalternativ för att undvika smärta och obehag, skulle mitt svar förändras baserat på fottyp," säger Dr. Canuso.

Enligt henne är en kil med medelhöjd bäst för lågbåge eller platta fötter samt neutrala fötter; Ändå, en kort stilett (1.5 tum) ska vara bra för högbågade fötter. "Som en allmän tumregel skulle jag säga att en 2-3 tums kil med en läder bekväm rygg är den bästa hälen [för någon] att bära dagligen," säger hon.

Slutsats

Att ha lite känsla är bättre än ingen häl alls när det gäller fothälsa, men du vill vara säker på att du håller dig med medelhöjdsalternativ som är mellan 2-3 tum höga för maxstabilitet. Av liknande skäl, gå med skor som har ryggar och bär kilar om du planerar att vara i klackar under långa perioder, även om stilettos är bra för speciella tillfällen som ett bröllop.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.