Hur ett normalt poop -mönster ser ut, enligt Gut Health Experts

"Jag har kunder som kommer till mig som pooping ibland varannan dag, ibland bara två gånger i veckan," säger Zeitlin. "En av de första frågorna jag ställer när vi börjar arbeta tillsammans är: vad är din nuvarande tarmrörelserutin?”

Vad menar hon med "rutin?"Tja, förutom att hålla ett öga på frekvensen av dina tarmrörelser, bör du också spåra konsistensen i dina poops. Har du flera "bra" poops i rad, vanligtvis? Måste du sila oftare än inte? Om så är fallet, kämpar du med förstoppning ofta, eller strax efter en oregelbunden dag med att äta? Spåra dessa tarmrörelsemönster, DR. Bulsiewicz tillägger, är det första steget för att hantera (och förstå) din egen tarmhälsa.

"Guthälsa är kopplad till vår matsmältning, vårt immunsystem, vår ämnesomsättning, våra hormoner, vårt humör, vår hjärnhälsa, våra energinivåer," säger Dr. Bulsiewicz. ”Dessa är alla mycket viktiga, kraftfulla saker i våra liv. Fönstret till din tarmhälsa, det mest tydliga fönstret, är din tarmrörelse.”

För att lära dig mer om hur du får din tarmhälsa på rätt spår, hur frisk avföring verkligen ser ut och hur man bekämpar poopproblem innan de börjar, lyssna på hela podcast -avsnittet här.

Redo att gå med i (podcast) konversationen? På Well+Good, vi tillbringar våra dagar på att prata med och lära av de mest intressanta människorna. Registrera dig för att se till att du inte missar ett avsnitt!