Vi måste prata om onani, säger den tidigare kirurgen General-Here How to Do It With Every Person in Your Life

"Gör utrymme för uttryck för nöje som involverar andra aktiviteter i ditt livätande, dricka, laga mat, dansa, vandra, träna, spela sport, måla eller något annat du gör med din kropp," Dr. O'Reilly säger. "Vi tenderar att kväva uttryck för nöje. När vi äter, får vi höra att göra det tyst. Vi får höra att stänga munnen. Vi tillåter inte mmms och ahhhs. Jag tycker att mat är ett bra ställe att börja öppna upp verbala och icke-verbala uttryck för nöje."Genom att bryta ner de icke -sexuella nöjesväggarna kommer ytterligare normalisering och öppna upp om onani att bli naturligt lättare.

Men det är bara ett allmänt sätt in. Nedan, få tips om sexpert-informerade för bästa praxis om hur man pratar om onani med alla människor i ditt liv, från dina vänner och din partner, till dina rumskamrater och dina barn.

Hur man pratar om onani med kamrater

Om du känner dig blyg kan internetsamhällen hjälpa dig att hitta din röst. Det finns ett systerskap i kommentarerna av sexleksaker, hemliga Facebook -grupper för kvinnors sexuella hälsa och ingen brist på sexpedagoger på Instagram som kan ge dig ett säkert utrymme att prata om onani.

"Om jag har lärt mig en sak av att driva ett sex-toy-företag är det att folk vill prata om sex," säger Alexandra Fine, sexolog, VD och medgrundare av Dame Products och väl+bra Changemaker. "Vårt online -community, inklusive vår Instagram och Dame Labs Facebook -grupp, är full av människor som vill ansluta till varandra om sex. Dame -teamet ställer frågor ibland, men människor går också ut ur deras sätt att engagera varandra över en gemensam upplevelse."

"Försök att närma sig konversationen med en avslappnad ton, hur du skulle göra något annat ämne eftersom de kommer att vara mer benägna att öppna upp om de känner att du är redo att lyssna."-Alexandra fina, Dame Products VD

Du kan naturligtvis också ansluta IRL med kamrater. Håll bara ett öppet sinne för olika perspektiv, antaganden, känslor och värderingar om onani. "Vissa människor spänds, medan andra är öppna böcker, och vissa måste fnissa igenom det," säger bra. "Att träffa människor där de är på hjälper till att skapa utrymme för mer öppna samtal. Kom ihåg att människor också tenderar att matcha energin i vem de pratar med; Om du är nervös kommer de också att vara. Försök att närma sig konversationen med en avslappnad ton, hur du skulle göra något annat ämne, eftersom de kommer att vara mer benägna att öppna upp om de känner att du är redo att lyssna."

Hur man pratar om onani med din partner

"När du pratar med dina partners om självglädje, ställ frågor och var öppen för olika perspektiv," Dr. O'Reilly säger. "Du kan fråga dem vad de tycker om eller helt enkelt öppna en konversation om meddelanden du fick om självglädje som växer upp."

Och om du är nervös för att kommunicera ditt behov av att smyga in lite tid för självglädje i karantän, kan du nu tänka på den perfekta tiden att öppna den diskussionen med dina S.O. Försök att starta konversationen genom att betona din partner och fokusera på dina personliga önskningar.

"Var öppen med din partner om när och varför du onanerar och hur det inte är en ersättning för dem."-Sadie Allison, doktorsexamen, sexolog

"En vanlig sak som jag hör är att partners ibland kan känna sig hotade när deras partner väljer att onanera över att ha [samarbetat] sex", säger Sadie Allison, doktorsexamen, sexolog och grundare av Golove CBD Lube. "Det är viktigt att vara öppen med varandra och förklara hur olika de två handlingarna är. Onani handlar inte om att ersätta en partner, men det ger konkreta fördelar som är värda att konversera. Var öppen med din partner om när och varför du onanerar och hur det inte är en ersättning för dem."

Hur man pratar om onani med rumskamrater

Dr. Allison påpekar att ibland att ha en rumskamrat-särskilt en som du inte känner särskilt välskan gör onani svår eftersom du kanske inte känner dig kapabel att slappna av, inte ens i ditt eget hem. För att navigera i denna fråga, mät först situationen holistiskt, ta hänsyn till din rumskamrat och bo i arrangemanget.

"Om du verkligen har separata utrymmen kanske du inte behöver ta upp ämnet alls", säger Dr. Allison. "Som sagt, det kan finnas ett ögonblick där det är vettigt att diskutera det faktum att onani är en viktig del av din hälsoutväg-på samma sätt som dusch eller att äta frukost är-och att hitta ett sätt att säkerställa att du kan kunna att använda utrymmet efter dina behov."

Så om du har dörrar som inte låses, kan tunna väggar eller till och med dela samma rum, prata om onani ur ett perspektiv av att det är en hälsosam vana kan hjälpa dig att fördriva alla problem du har med att vara öppen om det.

Hur man pratar om onani med dina barn

Som DR. Äldste har predikat i årtionden, hälsosam, ansvarsfull sexundervisning i ung ålder är en viktig grund för hälsosam sexualitet i livet-och onani är absolut en del av det. "Vi är sexuella varelser från det att vi är födda till den tid vi dör," Dr. Äldste säger. "Vi vill alla vara friska och vi vill att våra sexuella liv ska vara friska."Det börjar med att låta små barn förstå att beröring av sig själva inte är något att skämmas för men något att öva inom ramen för vissa gränser.

"Om du pratar med små barn om självglädje kan du börja med en bekräftelse på att det är helt normalt att röra dig själv," Dr. O'Reilly säger. "Erkänn att det kan känna sig bra och också sätta gränser mellan aktiviteter där du deltar i offentligt kontra privat. [Till exempel] 'gnugga som det kan må bra, men precis som vi går på toaletten med dörren stängd är det också en privat aktivitet du kan ta till ditt sovrum.'"

Så länge vi fortsätter att tala om självglädje kan vi sätta en bra grund för positiv sexualitet, självkänsla och naturligtvis god hälsa. Så om du kommer in ensam tid ändå, känn dig fri att fira onani månad ... vokalt med alla du känner och takteligt med vibratorn du väljer.