Vi hittade en 2-för-1-rörelse som sträcker sig och stärker axlarna samtidigt

Så här gör du tekoppen, en av de bästa axelslagningsövningarna

För att göra flytten ordentligt, enligt Fischer, börja med din handflata upp vid magen och föreställ dig att du balanserar en tekopp på toppen av handflatan. Peka fingrarna mot din överkropp medan du roterar armbågen mot framsidan av kroppen och när din hand passerar under armhålan. När din arm är helt utsträckt, böj armbågen och svep på baksidan av handen över ansiktet. Fortsätt stigen tills din handflata kommer tillbaka till startpunkten för att hålla ansiktet upp på ett jämnt plan så att du inte spill te i din imaginära tekopp.

Några andra saker som Fischer vill att du ska komma ihåg: Håll ryggradens rörelser till ett minimum, och om dina muskler börjar känna smärta (snarare än obehag), skära ner rörelsens utbud och bygg upp till det över tid. Och om du vill göra saker lite mer utmanande kan du försöka hålla en liten viktad platta-2.5 eller 5 pund i din handflata.

Te serveras.