Vi frågade en RD om den tårta Cherry 'Sleepy Girl Mocktail' som tar över internet-och jup, varje ingrediens hjälper dig att driva av

För att göra det kombinerar Norton en tesked av Moon Juice's magnesium-om och en kopp Lakewood Organic Tart Cherry Juice i ett glas. Hon blandar de två ingredienserna med en handhållen trol (som den här som finns på Amazon för $ 12). Sedan överför hon det till ett fyrkantigt vinglas fylt med is (för estetiska ändamål, naturligtvis) och toppar det med en stänk av Olipops citronkalk soda. Resultatet är en fizzy, livligt färgad dryck som sägs hjälpa dig att uppnå några av de bästa sömnen än.

Hälsofördelningsuppdelningen av denna sömntidsdrink

Enligt Largeman-Roth har alla tre ingredienserna i detta recept positiva hälsofördelar och kan hjälpa till att få bättre sömn. Till att börja med konstaterar hon att tårta körsbär är rika på aminosyran tryptofan, som omvandlas till serotonin, en neurotransmitter som hjälper oss att slappna av. "Många studier har funnit att tårta körsbärsjuice har positiva resultat relaterade till sömnvaraktighet och kvalitet," säger Largeman-Roth.

Dessutom kan magnesium hjälpa till att reglera sömn-vakningscykler. ”Magnesium är ett mineral som kan hjälpa till att reglera neurotransmittorer som är involverade i sömn. Vissa studier har visat att magnesiumtillskott kan göra det lättare för människor att somna och också minska symtomen på rastlöst bensyndrom, säger Largeman-Roth.

Som sagt, inte alla typer av magnesiumtillskott har samma effekt. ”Se till att du använder rätt typ av magnesiumpulver. Du kan använda glycinat, citrat eller karbonat, men undvika magnesiumoxid, vilket är en avföringsmjukgörare, säger hon. Largeman-Roth rekommenderar Now Foods 'magnesiuminositol Relax Powder. ”Den har en fin citronsmak, så du kan också använda den på egen hand.”

Slutligen är Olipops läsk med växtbaserad fiber, prebiotika och andra botaniska ingredienser för att hjälpa till att balansera kroppens mikrobiom och främja totalt välbefinnande. "Olipop är en naturlig läsk med nio gram prebiotisk fiber för att främja matsmältningshälsa," säger Largeman-Roth. Och även om det inte har någon speciell fördel för sömn, enligt den registrerade dietisten, är det ett bra sätt att lägga till fizziness och smak till drinken. Dessutom finns det i flera andra läckra smaker som Strawberry Vanilla eller Ginger Lemon för att hjälpa till att krydda din kvälls nattlåda.

Så kan denna dryck faktiskt hjälpa dig att få bättre sömn?

Naturligtvis, som alla andra sociala medier trend, säger Largeman-Roth att det bör övervägas noggrant innan du introduceras i din dagliga rutin. "Tiktok -trender bör alltid tas med ett saltkorn, särskilt när de delas utan legitima referenser, till exempel en läkare eller en registrerad dietistnäringsläkare," säger hon.

Som sagt, Largeman-Roth säger att det säkert finns bevis bakom de sömninducerande fördelarna med både syrlig Cherry Juice och Magnesium och ser inget fel med kombinationen av ingredienserna från en näringsläkare synvinkel. Det betyder att även om den sömniga flickan Mocktail har dietistens välsignelse, "Det betyder inte att denna kombination av ingredienser kommer att fungera för alla," säger Largeman-Roth. Hon konstaterar också att 10 till 12 uns körsbärssaft kommer att innehålla en betydande mängd socker som kan öka ditt blodsocker före sänggåendet och att dricka ett stort glas av något Rätt innan sängen kommer troligen att du står upp mitt på natten för att använda badrummet.

Lösningen? ”Jag föreslår att jag har det här ungefär en och en halv timme före sänggåendet. Det är en ganska betydande mängd vätska-minst 12 uns eller mer-så du vill se till att du har tillräckligt med tid att tömma urinblåsan före sängen. Om jag hade detta skulle jag klippa volymen i hälften för att undvika att stå upp mitt på natten för att använda badrummet, ”Largeman-Roth.

Denna avkopplande hallonsmocktail kan också göra det sömninducerande tricket:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.