Vill känna sig mer säker? Dike din to-do-lista och försök gå ut

Möt Wellness Collective, vår uppslukande läroplan med Athleta som ansluter dig till handlingsbara råd från de smartaste experterna och varumärkesgrundarna i Wellness just nu. Få varorna i vår månatliga evenemangsserie i New York City, Plus våra online-wellness-planer på nätet.

Om du kunde dela en lektion med ditt yngre jag, vad skulle det vara? Vi satsar "Hur man är mer säker" rankas därifrån och för att vi alla kunde använda lite mer självkärlek även som vuxna.

Karen Ramos är med dig. Hon ville också förmedla förtroende till yngre generationer, varför hon grundade Get Out, Stay Out-a Outdoor Excursion Program för inhemsk migrerande ungdom. Hennes metod? Knacka på styrkan i utomhus.

Medan en 15-minuters promenad runt kvarteret eller en utomhushelgresa kan verka som en konstig hemlighet för att låsa upp självvärde, har Ramos funnit att det är ett gripande verktyg. "Att vara utomhus för mig, jag kände mig bara så kraftfull och säker, och jag ville också kunna ge den möjligheten till ungdomar," säger Ramos.

För att göra det, låter hon komma ut, stanna kvar barnen köra showen. De får bestämma vad de vill göra ute, vart de vill åka och vad de vill komma ut ur det. Hur mycket mer bemyndigad skulle din eftermiddagsvandring känna om du applicerade den formeln varje gång du gick ut?

"Vi tror att ett av de bästa sätten att bygga självförtroende är genom att få friheten att göra dina egna val och sedan få stöd i dessa val," säger hon. "Oavsett vem du är, kan du använda utomhus som ett helande utrymme, som en plats för inspiration och som en plats att i slutändan genomföra förändringar."En del frisk luft med en sida av mindfulness kan vara bara den pick-up du behöver-bara hop på din cykel, som Ramos rekommenderar.

Se videon ovan för mer av hennes råd om hur man bygger förtroende, plus att hon tar på varför etiketten "Outdoorsy Person" ska omdefinieras om.

Sponsrad av Athleta