Vill öka hjärthälsan 2022? En kardiolog säger att det är så enkelt som att gå här är en plan för att komma igång

Att kunna gå längre kräver att bli starkare. Börja med denna lägre kroppsövning:

2. Ta alltid trappan

Mild påminnelse: "Hoppa över hissen och ta trappan. Om du behöver gå upp i många våningar, blanda med att ta trappan med en hissresa om det är för mycket av en stigning, säger Dr. Stedare. När du arbetar hemifrån kan du till och med gå upp och ner i byggnadens trappor (om den har dem) några gånger för att få din hjärtfrekvens upp och skaka av eftermiddagen slöhet.

3. Parkera långt (långt) bort från dina ärenden

Du har hört det gamla rådet för att parkera din bil i utkanten av parkeringsplatsen för livsmedelsbutiken, men du kan verkligen ta detta till det extrema. Parkera till exempel en mil bort från apoteket om du behöver hämta ditt recept, eller lämna din bil hemma och gå till köpcentret (om det inte är för långt borta). Kort sagt, bli kreativ om hur du kommer till och från dina ärenden. Du kommer att gå mer ... och spara pengar på bensin. Och hej, det är något värt att fira.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.