Använd din frysta ananas för att göra denna tarmvänliga dietist-godkända smoothie-skål
Chiafrön och cashewnötter lägger också till protein-A hela 12 gram per portion, faktiskt. (Du vill sträva efter att få ungefär 75 gram per dag, beroende på hur aktiv du är.) Näringsbalansen gör det väl avrundat nog att äta till frukost eller ett mellanmål efter livet för att hjälpa dig genom eftermiddagen.
Largeman-Roth säger att eftersom både färsk och fryst frukt fungerar lika bra i det här receptet kan du njuta av det året runt. Nedan är receptet direkt från hennes bok så att du kan prova. Och om du vill tillbehör det med ett litet paraply, gå för det.
Gut-hälsosam ananas smoothie skål
Gör två portioner
Ingredienser
För smoothien:
1/2 kopp fettfri grekisk yoghurt
1/2 kopp frysta ananasbitar
1 tsk vaniljextrakt
1/2 navel eller Cara Cara orange, segmenterad
1/4 Ruby Red Grapefrukt, segmenterad
För toppningen:
1/4 kopp fettfri grekisk yoghurt
2 msk rå cashewnötter, grovhackad
2 msk osötad strimlad kokosnöt
2 tsk chiafrön
1/2 navel orange, segmenterad
1/4 Ruby Red Grapefrukt, segmenterad
1. Blanda yoghurt, ananas, vanilj, apelsin och grapefrukt i en mixer tills blandningen är slät. Dela mellan två skålar.
2. Sked två matskedar yoghurt på varje smoothie -skål med en matsked cashews, en matsked kokosnöt, en tesked chiafrön och hälften av de orange och grapefruktsegmenten. Tjäna omedelbart.
Se videon nedan för fler tips om att äta med tarmhälsa i åtanke:
Få fler smoothie -recept i Well+Good's Cook med oss Facebook -gruppen.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
