Använd metoden kopiering-pasta för att äntligen hålla dig till din träningsrutin
Forskare tycker att metoden för kopieringspasta fungerar så bra av en handfull olika skäl. För det första är beteenden vanligtvis mer tilltalande när du lär dem genom observation. Om du ser en strategi från någon du beundrar, är det mer troligt att du vill efterlikna det-särskilt om det är någon du känner i verkliga livet. Det är också något du kan anpassa, eftersom du kan kopiera beteendet hos vänner som är i det du är (och som kan dela samma mål du gör), vare sig det är att springa, yoga eller viktträning.
Så om du har kämpat med att ta reda på hur du håller dig till en träningsrutin, bara få några tips från en vän. Att kopiera sin rutin och pröva det själv kan vara det saknade pusselstycket du har försökt hitta i flera år. Vem vet innan du vet det, du Det kan vara det som folk ska.
Karta av din träningsrutin med denna 25-minuters cardio-video med låg påverkan:
