Denna träning bygger en mer harmoniserad kropp, kraftfullt hjärta och starka muskler på bara 10 minuter

Till exempel fungerar den fjärde rörelsen i en serie med fem övningar på 30 sekunder (som du gör två gånger över) hela kroppen hela kroppen. Du börjar i en hög plankposition och sänk sedan dig i en underarmsplank och vrid sedan öppen för en sidoplank. Omvänd tillbaka till den höga plankan och gör allt igen på andra sidan. Axlar? Tillbaka? Magmuskler? Kontrollera, kontrollera och kontrollera. Dessutom kommer du också att pressa dina glutes och ben för att hålla din kropp stabil.

Till och med i en övning som verkar som om det är en enda rörelse-knäande tricep höjer-Atienza betonar hur hela kroppen arbetar tillsammans.

"Din kärna är stark och arbetar med dig här och försöker att inte blossa i ribbburen varje gång vi sänker, trycker och förlänger armarna," säger Atienza. Samtidigt betonar hon vikten av att hålla glutorna inblandade. ”Jag vet att vi arbetar vår kärna, vår rygg, våra armar, men vi måste verkligen se till att våra glutor verkligen är engagerade här för att stödja oss i den här positionen så att vi kan isolera i våra triceps.”

Så mycket för att det bara är en armträning! Ta tag i några hantlar och ge den kroppen den allt-för-en och en-för-alla behandlingen den förtjänar.