Denna promenadintervallträning kommer att öka din hjärtfrekvens, ingen jogging krävs

Lär dig hur du använder din fitness tracker för att övervaka din hjärtfrekvens:

"Du försöker i princip bli andfådd där det blir mer utmanande att prata när du går, och sedan tar du den vilan och återhämtningen under halva varaktigheten och sedan skjuter du dig själv igen," förklarar Belina. För dem som hoppas kunna gå till nästa nivå, här är en nybörjarnivå för att försöka den hjärtfrekvensen pumpning.

15-minuters promenadintervallträning

• 30 sekunder Power Walking
• 30 sekunder normal promenad
• Upprepa i 14 minuter

För att få ut mesta möjliga av dessa 15 minuter, överväg din form. "Du vill se till att din kropp är i god anpassning," säger Belina. ”Du vill verkligen dra magen till ryggraden.”Och håll dina fötter parallella med varandra för en fantastisk finish. Glöm inte att värma upp och svalna medan du är på det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.