Denna lilla anpassning till din sängposition hjälper dig att sova bättre varje natt
En del av det som gör lutande sängterapi till en sådan fantastisk utveckling för allmän hälsa är hur diskret det är. Till skillnad från sömnapnémaskiner och antisnoring av munstycken och masker, helt enkelt höjer huvudet på din säng stör inte hela kroppens komfort, än mindre ansiktskomfort och förmågan att rulla över medan du sover. Det är på grund av detta att fler och fler kliniska studier undersöks för fördelarna med lutande sängterapi. För närvarande forskar forskare effekterna av lutande sängterapi på liggande blodtryck, liksom på att återhämta covid-19-patienter.
Utöver dessa kriterier medger Grandner att lutande sängterapi kan hjälpa personer med kronisk smärta, liksom de med mer mindre smärtproblem.
Hur man integrerar lutande sängterapi i din sömnrutin
Övertygad om att det är dags att försöka höja huvudet på din säng själv? Det finns några sätt du kan göra det.
Hoppas att testa innan du investerar? Prova sängar eller kilkuddar
Eftersom justerbara sängramar kan vara ganska dyra, finns det andra produkter för att manipulera höjden av en madrass. Om du någonsin bodde i en college sovsal, är du troligen bekant med sängstoppare, de tunga plastskosliknande plattformarna som passar botten av varje bettben.
Medan säng risare vanligtvis säljs i uppsättningar av fyra, är det möjligt att använda bara två av dem för att effektivt höja huvudet på din säng. Som sagt, med tanke på att sängar är utformade för att sitta platt och stabila på golvet, kan höjning av hälften av ramen från marken potentiellt leda till ett vinglande sömnutrymme.
Med det i åtanke föreslår vi att du köper en kilkudde eller två för din säng. Säljs i alla storlekar är kilkuddar mycket mer mångsidiga och gör att användare kan lyfta huvudet eller benen och kan till och med användas som sextillbehör eller en bekväm varvkudde om du vill arbeta i sängen.
Redo att investera? Köp en justerbar sängram
Om du redan är stokad över alla sätt som är benägen sängterapi kan öka din sömn kan du känna dig benägen (se vad vi gjorde där?) att gå in med en justerbar sängbas. Lyckligtvis finns det ett antal alternativ av hög kvalitet att välja mellan. Det bästa är att dessa ramar kan användas platt eller justeras till rätt höjd i huvudet, foten eller båda områdena i sängen. Så nu är den enda frågan, som du väljer att höja din sömn?
