Denna rörelse fungerar dina armar och kärna * och * spikar din hjärtfrekvens-men bara om du gör det rätt

2. Du släpper knäna för mycket på väg tillbaka och låter höfterna sträcka sig framåt.

Detta är ett recept för att lägga för mycket belastning på knäleden. När du går tillbaka mot dina fötter, tryck verkligen igenom dina klackar. Detta hjälper till att hålla höfterna tillbaka och knäna i linje med tårna.

3. Du överarkar ryggraden på väg tillbaka upp.

Detta kan sätta för mycket belastning på din låga rygg. "Tryck ner dessa klackar, håll dessa revben anslutna mot dessa höfter och stå upp trevligt och långa med ett neutralt bäcken," säger Dong.

Nu när du har lärt dig de största misstagen, titta på videon ovan för att se Dong Demo A Plank Walkout med rätt form.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.