Denna jongleringsplank är den svåraste övningen i överkroppen du gör hela veckan

Hur man gör en jongleringsplan

1. Börja i en hög plankposition med händerna direkt under axlarna.
2. Balansera på ena armen, skopa en medicinboll i din andra hand. Börja med något lätt, som ett 4-kilos alternativ.
3. Håll läkemedelsbollen framför dig, släng den ungefär en fot i luften och fånga den sedan med din andra hand.
4. Fortsätt snabbt jonglera bollen fram och tillbaka från hand till hand.
5. Kompletta 3 uppsättningar med 12 reps, eller gör så många reps som du kan som en utmaning.

Innan du försöker denna superutmanande plank, se till att du har rätt form:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.