Detta är den bästa övningen för ångest-och den är helt gratis

Det är värt att notera att för att få den här fördelen med att springa måste du ta utanför med hjälp av en löpande app, en podcast eller en bopfylld spellista. Och när du väl har kommit ut i solskenet kan du lägga till extra (bra) distraktioner till dina träningspass genom att spela små spel med dig själv, som att räkna stoppskyltarna du passerar, tappar och gör fem push-ups när du ser någon med en röd T-shirt, eller tar uppförsbackarna i ökad takt och återhämtar sig sedan på nedförsbackarna.

Släck upp din sista mil och rida på de måttliga endorfinerna. Du förtjänar dem.

Glöm inte att svalna, löpare:

Fler sätt att svalna? Få lite hjälp från professionella bårar och välj rätt återställningsverktyg för Y-O-U.