Detta är 11-minuters ingen planking, inga crunches kärnträning som våra tittare fortsätter att komma tillbaka till
"Det här handlar om långsam och kontrollerad rörelse," säger O'Carroll.
Hon förklarar att rörelserna arbetar långsamt ryckande muskelfibrer. Detta är den del av muskeln som är ansvarig för att bygga din kropps uthållighet och stabilitet. Och eftersom vi kanske är mer vana vid rörelser som crunches eller cyklar som går i ett snabbare tempo eller använder fart, hamnar dessa långsamma övningar mycket trött.
"Det handlar inte om att få reps in, det handlar om att upprätthålla uthållighet, upprätthålla muskelspänning över tid, tills du kommer till den punkt där den muskeln ... börjar skaka," säger hon.
Det betyder inte att du kan ge upp på god form. Under hela videon betonar O'Carroll att du alltid ska komma tillbaka till den första versionen av flytten om du befinner dig som glider ut ur hållningen medan dina muskler skakar.
"Det är form över ego på Studio Qila," säger O'Carroll. ”Det handlar om att lyssna på din kropp, hitta utmaningen, men tillåter dig att ta den modifieringen när din kropp behöver den.”
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
