Podcasts har länge känt som min personliga meditation-men den här nya poden är bokstavligen
Och som en god vän vänder jag mig ofta till podcast när jag behöver ett ögonblick av Zen (höja handen om en vän någonsin har pratat dig ur en stressinducerad tizzy). När jag känner att jag behöver lite mig, dyker jag bara in i mina hörlurar, slår spel på ett avsnitt och går ut på en promenad eller börjar städa min lägenhet.
Den rutinen är hur meditation har sett ut för mig de senaste åren. Men faktisk meditation? Ingen chans. Tills jag hittade Amazon Music's Bli, vilka paket meditation till podcastform.
POD är en självbeskriven "daglig ljud vitamin" som gör mindfulness mer handlingsbar och tillgänglig via 15-minuters (eller mindre) avsnitt. Nya avsnitt sjunker tre gånger per vecka, och var och en tar en guidad inställning till meditation med ljudlandskap, jordningstekniker, anvisningar och till och med lätt kroppsrörelse.
Nu är jag inte främling för meditationsappar, men jag har alltid kämpat med den formen av mindfulness. När jag är i en lång session blir det svårare för mig att sitta still-låt ensam, hålla ögonen stängda-och mina tankar oundvikligen vandrar. Men Bli Podcast gjorde upplevelsen så mycket enklare eftersom den delade ner den i bitstora avsnitt.
"Mindfulness kan vara så enkelt som medvetet ta ett enda andetag och erkänna att du gör det," säger Jamie Schefman, medgrundare och Chief Content Officer för Salt, som samproducerar Bli. ”Det är okej att du blir distraherad, att din telefon kan ringa, att livet kommer upp. Det är hur vi hanterar de saker som betyder något.”
Säger Schefman Bli " Uppdraget är att få dig att känna dig så öppen och avslappnad som om du just har slutfört en två timmars vandring eller en sjuttiofem minuters yogaklassen utan tidsåtagande.
"Det är utformat för att injicera mindfulness i upptagna, moderna liv", säger Shefman. ”Lyssna i bilen eller medan du går till lunch och se vad som händer när du skapar lite utrymme att varva ner.”
Att introducera meditationspodcasten i min regim var en cinch. Med fyra tränare som blandar upp lägen för medvetna praxis mot lugnande ljudlandskap, kändes det som om jag verkligen var i rummet med dem (särskilt eftersom varje avsnitt är annonsfri, så det fanns inget som burk mig ur mitt meditativa tillstånd). Plus, eftersom det klipper ut de slutna ögonen och sitter still ekvationen helt, kunde jag integrera den i mina vanliga podcast-plus-chores (eller promenader) rutin.
Och det fungerade verkligen för att hjälpa mig att lära mig att vara mer närvarande. Exempel: På en dag när jag kände mig lite överväldigad gick jag till parken för att försöka dekomprimera. Meditationspodcasten hjälpte mig att fokusera på omvärlden runt mig, och just denna övning bjöd in mig att lägga på gräset med öppna ögon och blickar upp på molnen (aka, en jordningsmetod).
Att röra vid den mjuka jorden och titta på molnens rörelse kändes lugnande när tränaren försiktigt ledde mig genom nästa steg. I en fredlig takt infunderade jag ytterligare tekniker från tidigare lyssnande seshes, som boxandning. Visst, mitt sinne vandrade lite, men jag hittade snabbt tillbaka till mitten och slutade den korta sessionen och kände mig mycket lättare än när jag började.
Mindfulness handlar om att dra din uppmärksamhet tillbaka till ögonblicket, och med en praktisk sidekick som den här poden, skördar jag alla fördelar-och även måste ändra min podcast-kärleksfulla rutin.
Redo att uppleva det själv? Lyssna uteslutande på Amazon Music, eller bara berätta för din eko -enhet, ”Alexa, spela podcasten Bli.”
Toppfoto: Getty Images/Westend61 och brunn+bra kreativ
