Så här förblir olympisk skidåkare Lindsey Vonn i form när du reser

Det är svårt att föreställa sig nedförsbacke skidmästare Lindsey Vonn är mer imponerande på kullen. Hon är den mest dekorerade kvinnan i alpin skidhistoria, efter allt-och den mest framgångsrika amerikanska loppskidåkaren någonsin, med fyra övergripande VM-titlar och en olympisk guldmedalj. Hon har till och med gjort ett formellt bud att få delta i mäns tävling vid nästa års VM.

Den typen av skicklighet och hastighet kommer inte genom ren ambition eller genetik ensam-hon tränar hårt. Som fyra till fem timmar om dagen hårt. Att träna är i princip Vonns liv när hon inte tävlar, men hon skulle inte ha det på något annat sätt.

Den typen av skicklighet och hastighet kommer inte genom ren ambition eller genetik ensam-hon tränar hårt.

Eftersom hon ständigt återhämtar sig från skador för kursen i sin linje med arbetet-hon tillbringar en otrolig tid med sin fysioterapeut, Lindsay-vinnande, som hon kärleksfullt hänvisar till som hjärnan. (Vonn kallar sig pinky.) Deras typiska gymnastiksrutin börjar klockan 7 a.m. och inkluderar en 2 1/2 till 3-timmars träning följt av en proteinskakning, tupplur, lunch, andra träning, fysioterapi, middag och säng. Men hon är på väg åtta månader om året, vilket innebär att hennes resrutin måste vara allvarligt på punkt.

Hennes ständiga resekompis? Therabands CLX. (Hon bär också alltid en mängd olika motståndsband i ryggsäcken för kullen.) "Jag gör mycket glutearbete, eftersom en del av min rutin för att värma upp mitt knä får mina glutes att aktivera," säger Vonn, som sätter bandet runt knäna, som hon sprickade förra året, för monstervandringar och Benförlängningar som hon säger aktiverar alla muskler runt fogen för att skydda den. Hon är särskilt förtjust i att glida fötterna i bandets fickor för diagonala bakbenlyftar, som hon säger riktar sig till den övre delen av gluten för att lyfta och forma bum. Hennes slogan: ”Gå stort eller gå hem.”

Medan han är på hotellrum arbetar Vonn också sin kärna. Plankor är en rörelse, med CLX-bandet över ryggen och runt axlarna och hennes händer i slingorna för extra motstånd. ”Du kan också göra sidplankor och når med det på händerna. De är enkla, men jag gillar att vara kreativ. Med kärnan kan du bokstavligen komma på vad som helst, säger hon. När det gäller reps, säger Mega-idrottaren att hon pressar tills hon inte kan göra mer ... och sedan gör hon ytterligare två till tre som är ungefär lika badass som hon är.

Liksom Vonn packar Model Behati Prinsloo också motståndsband för reseövningar. Här är 9 var som helst övningar du kan göra med din egen.