Denna ört är en superkälla till apigenin, den antiinflammatoriska växtföreningen kopplad till hjärnhälsa och bättre sömn

Hälsofördelarna med apigenin

Medan mer forskning behövs för att helt förklara sambandet mellan apigenininnehåll och förbättringar av hälsa och välbefinnande, visar framväxande forskning hög potential. "Näringsvetenskapsvärlden lär sig snabbt mer om påverkan apigenin kan ha på kronisk sjukdom och hälsa totalt sett," säger bäst.

Det finns flera studier som genomförs på både djur och människor, som visar lovande resultat angående kopplingen mellan apigenininnehåll och förbättrad hjärnhälsa och kognitiv funktion. "Rosemary har visat sig hjälpa till att skydda hjärnceller från skada och död och därmed förbättra hjärnhälsan," säger bäst. Till och med dess arom kan öka vakenhet, fokus och minne, för bättre produktivitet och arbetsförmåga, som visas i ny forskning. ”Rosemary är ett känt naturligt kognitivt stimulerande medel, vilket innebär att det kan hjälpa till att förbättra vakenheten och förbättra ditt humör.”

Slutligen kan förmåner mot cancer också göra listan över apigeninfördelar, med hjälp av forskning, i tid. "Apigeninens påverkan på cellulär hälsa har visat sig hjälpa till att sakta och vända skador, vilket kan sänka risken för kroniska sjukdomar, som cancer och typ 2 -diabetes," säger tillägger. Apigenin kan också spela en roll för att bromsa och förhindra tumörtillväxt på cellnivå, som visas i en 2017 -studie.

Rosemarys apigenininnehåll kan också hjälpa dig att sova bättre

"Vissa studier har visat att Rosemary kan ha en sekundär biverkning av att förbättra sömn, vilket detta främst beror på påverkan som Rosemary har på ångest och stress," säger bäst.

Enligt bäst föreslår ny forskning en koppling mellan apigenininnehåll och förbättrad avslappning och välbefinnande, vilket kan betyda att apigenin har anti-stress och andra holistiska, terapeutiska fördelar som arbetar för att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten. "Rosmarin kan förbättra stressen genom att dämpa kroppens produktion av kortisol, stresshormonet, liksom potentiellt och milt slukar din hjärtfrekvens" säger bäst. ”Dessa två effekter kan resultera i bättre sömn, även om mer forskning fortfarande behövs för att validera dessa resultat."

4 Läckra rosmarinrecept packade med hjärnförstärkande apigenin

Det finns många läckra sätt att integrera rosmarin i din diet: tänk måltider, snacks, bevvies och bakverk. Här är några apigenin- och rosmarinrika sätt att komma igång i köket.

1. Rutabaga och rosmarinbröd

Detta härliga smakfulla brödrecept kan avnjutas som en del av en proteinfylld frukost, lunch eller middag. Vi älskar att det passar in i en mängd olika allergenfria måltider: det har till och med inget tillsatt socker. Försök att sprida avokado eller mandelsmör på toppen, eller gör en smörgås med kalkon eller kyckling och andra fiberrika grönsaker som fyllningar.

Få receptet: Rutabaga och rosmarinbröd

2. Rosmarin kycklingnudelsoppa

Kycklingnudelsoppa är vår favoritform av immun-booster: Vad kan inte en skål med det här? Det är också lätt att laga mat i bulk som en del av din veckovis måltid och har en ganska lång hållbarhet (särskilt när du fryser den). "Denna soppa ger de tillsatta antimikrobiella och antivirala fördelarna med rosmarin för att få dig att må bättre snabbt," säger bäst. BTW, Rosemary smakar läckra när det är infunderat i buljongen.

Få receptet: Rosemary Chicken Noodle Soup

3. Rostad vitlök mosad blomkål

Detta mosade blomkålrecept är en enkel sidorätt fylld med hjärt-frisk fiber och antioxidanter. Det är mångsidiga och erbjuder ytterligare immunitetsfördelar, tack vare dess användning av smakfull vitlök, som ger antiinflammatoriska egenskaper för att hålla dig frisk och stark.

Få receptet: Rostad vitlöksmosflukare

4. Rosmarin och citron örtte

Njut av en varm kopp av detta citruskikte -örtte före sängen eller när du känner dig stressad och behöver kyla. Försök att lägga till lite sötma i form av rå honung, som är antimikrobiell av naturen, och därmed kan ytterligare hjälpa till att förbättra immunitet och allmän hälsa. Plus, särskilt för sömnfördelar, en varm och mysig kopp av detta te före sängen är den perfekta sänggåendet för att inducera dåsighet att hjälpa dig somna snabbare.

Få receptet: rosmarin och citron örtte

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.