Denna frukost hjälper dig att undvika uppblåsthet hela dagen

Tja+bra förenade styrkor med idag mat hela sommaren för att hjälpa dig att öka ditt matspel. Den här veckan tacklar vi något som ingen vill ta itu med någon tid på året-men särskilt under strandsäsongen: uppblåsthet.

Nyckeln till att undvika matsmältningsproblem innan du träffar poolen eller havet (ACK!) är att vara medveten om vad du äter till frukost. Att fylla på probiotiska rika livsmedel, leta efter frukt med ett högt vatteninnehåll och få ett extra uppsving av fiber kommer verkligen att hålla uppblåsthet i fjärd.

Söker efter ett alternativ som fästs av alla lådor och smakar läckra? Titta på videon ovan för att få vårt no -bloat frukostrecept. (Och kolla sedan våra andra smarta sommaratips!)

Ursprungligen publicerad 12 juli 2016. Uppdaterad 20 maj 2017.

Det är inte allt: vi har många fler tips om vad vi ska äta för att undvika uppblåsthet vid bröllop, cookouts, vägresor och överallt som sommaren tar dig. Och eftersom det är nyckeln att vara hydratiserad, här är 12 hälsosamma kokosnötvattenrecept att prova i sommar.