Vad du behöver veta om inflamm-aging och 3 saker du kan göra nu för att förhindra det

"Gutmikrobiota hos äldre har i allmänhet minskat mångfalden som kan försvaga barriären för tarmslemhinnan mot bakteriell invasion, detta kan leda till ökad och mer kronisk inflammation," tillägger Dr Dr. Schah.

"Ökande konsumtion av probiotiska rika livsmedel kan hjälpa till att hålla din tarmhälsa i toppform. Och om du verkligen vill nollas in på de typer av bakterier som du behöver mer av, kan du testa testeringssatser berätta för dig.

2. Tänk på sköldkörtelprov

Dr. Kellman säger att rätt sköldkörtelprovning är lika avgörande som att få insikt i obalansen i ditt mikrobiom. "När antingen mikrobiomet eller sköldkörteln-eller båda är ur balans kan inflammation inträffa," förklarar han. "Återställa balansen i mikrobiomet och testas för sköldkörtelsjukdom är absolut nödvändiga.”Många kvinnor har en sköldkörtelobalans när de blir äldre och vet inte ens det. Sköldkörteln är direkt relaterad till metabolism och inflamm-aging-så prata med din läkare för att se om det är något du bör titta på mer djupgående tillsammans.

3. Prova en antiinflammatorisk diet

"Det finns många saker som forskare är säkert till det inflammatoriska svaret i våra kroppar. Saker som en mycket bearbetad matdiet, kronisk stress och till och med dålig tandhälsa orsakar kronisk inflammation. Med tiden kan dessa saker försämra kroppen och påskynda åldrandet, säger Dr. Schah. "Detta innebär att att äta en hel mat antiinflammatorisk diet-en hög i grönsaker, frukt och obearbetade livsmedel-tillräckligt med sömn varje natt, ta hand om dina tänder och mildra kronisk mental stress av saker som träning, meditation, yoga kommer alla att hjälpa till att minimera inflammation."Att äta en diet som är rik på näringsbeständig mat och låg i allt bearbetat kommer att fungera huvudsakligen till din fördel när du åldras.

Medan vissa inflammålder är oundvikliga, tror båda experterna att vi har mer kontroll än många inser. Dr. Shah tillägger att de medicinska och vetenskapliga samhällena fortfarande har mycket att lära sig också. "Inflamm-åldrande är ett relativt nytt forskningsområde så det finns mycket vi inte vet ännu," säger hon. "Vi vet inte den exakta rollen för inflammation i många av de villkor som anges ovan. Vi har fortfarande mycket att lära oss om "normala" åldersrelaterade cellförändringar som kan utlösa ett inflammatoriskt svar."

Med andra ord, gör vad du kan och stress inte för det för mycket. För hej, det skulle inte göra din hälsa några fördelar.

Här är allt du behöver veta om inflammation, inklusive vad de flesta får fel med det.