Detta bär anses vara en superkälla till antocyaniner, en kraftfull antioxidant kopplad till livslängd

De fem viktiga hälsofördelarna med blåbär (förutom läcker smak)

1. Blåbär är höga i antioxidantantocyanin

I avsnittet fördjupar Robinett antioxidantfördelarna med denna kraftfulla frukt. Enligt henne är antocyaninerna (alias en av antioxidanterna kopplade till livslängd) som finns i blåbär som ger dem deras ljusblå färg. Anthocyaniner skryter också anti-aging-egenskaper, eftersom de kan hjälpa till att vända och reparera vårt system från effekterna av friradikala skador och oxidation.

2. De främjar hjärt-frisk vaskulär funktion

”Blåbär är också fantastiska för kapillärer och vaskulär funktion. Så det kan översätta till behandling av åderbråck och ögonhälsa, säger Robinett. Dessutom en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att konsumtion av en kopp blåbär dagligen kan hjälpa hjärt -kärlhälsa. Aedin cassidy, ph.D, studiens ledande forskare och professor vid University of East Anglia, delad med brunn+bra vad som gör frukten så bra för ditt hjärta.

"Blåbär innehåller kraftfulla bioaktiva föreningar som kallas antocyaniner, en del av flavonoidfamiljen, och i laboratorie- och djurförsök, vi vet att antocyaniner ansvarar för de lysande röda och blå färgerna i frukt och andra växtmat kan minskar inflammation, håller artärerna friska och flexibel, förbättra blodflödet och minska kolesterolnivån, "Dr. Säger Cassidy.

3. Blåbär kan potentiellt hjälpa till att öka hjärnhälsa och humör

Även om mer forskning måste göras för att förstå sambandet mellan blåbär och hjärnhälsa, visade den tidigare nämnda studien också att när deltagarna tog ett blåbärstillskott i fyra månader ökade det aktiviteten i den del av hjärnan som var ansvarig för minnet, en lovande indikator. I avsnittet fördjupar Robinett också de potentiella neurobeskyttande fördelarna med blåbär som kan ha kapacitet att öka hjärnhälsa och humör.

4. De är fyllda med prebiotisk fiber

Naturligtvis har vi nu hört att ett balanserat tarmmikrobiom kan öka ditt humör, immunitet, kognitiv funktion och mer. Så det kan inte vara någon överraskning att höra att blåbär (vi lysm!) är också fyllda med massor av fiber som hjälper till att uppnå en välbalanserad och väldigt glad tarmmikrobiom. Göra!

”Fibrer i stärkelsen att de goda bakterierna i vår tarm älskar att blomstra och vara friska. Så de hjälper till att stödja tarmbalans och mikrobiom välbefinnande, säger Robinett. Hon förklarar också att denna typ av fiber också kan hjälpa till att hämma de dåliga bakterierna från att växa i ditt system, vilket kan störa balansen. Låter som en win-win för mig.

5. De kan bidra till att minska inflammation och allergiska reaktioner

Nu kan denna fördel med blåbär komma till dig som en överraskning (på bästa sätt). Enligt Robinett kan detta bär hjälpa till med allergiska reaktioner genom att hämma överproduktionen av histaminer och hjälpa till att stabilisera vita blodkroppar som svarar på saker vi är allergiska mot. Blåbär är packade med polyfenol quercetin som forskningsvisningar kan hjälpa till med anti-allergiska egenskaper som kännetecknas av stimulering av immunsystemet, antiviral aktivitet, hämning av histaminfrisättning och minskning av pro-inflammatoriska cytokiner.