Denna antiinflammatoriska kaffekoka jordnötssmör bananfrukost smoothie är flytande guld för din tarmmikrobiom

Resultatet är en ultralik, läcker smoothie som smakar som en kombination av affogato (kaffebaserad efterrätt i italiensk stil) och en varm brownie. Sedan finns det naturligtvis jordnötssmöret som hjälper till att binda alla ingredienserna tillsammans med dess dekadenta, nötiga smak.

Kaffe jordnötssmör banansmoothie recept

Ger 1 servering

Ingredienser
1-2 frysta bananer (eller skivmogen banan, frys sedan)
2 tsk jordnötssmör
2 msk havre
2 bilder av espresso
1 msk tjock kokosnötyoghurt
1/4 - 1/2 kopp mjölkval (använd mer eller mindre mjölk beroende på önskad konsistens) \
1 tsk vaniljextrakt

1. Blanda alla ingredienser i en mixer tills den är jämn och krämig.

Hälsofördelar med detta proteinsmoothie -recept

Bortsett från att ge dig ett välbehövligt dopaminförstärkning som drivs av den stora glädjen du kommer att uppleva när du slurar upp denna dryck, är detta frukostsmoothie-recept packat med massor av fördelar. Till att börja med betonar registrerade dietister ständigt vikten av att börja dagen med en hälsosam, rejäl frukost för att vara exakt, en med minst 30 gram protein. Tack och lov har detta smoothie -recept flera proteinkällor. Jordnötssmör har nästan fyra gram protein per matsked, havre har cirka 10 gram protein per kopp, medan havremjölk kan ha cirka tre gram protein per kopp, beroende på varumärket.

Dessutom kan bananer (denna smoothie har två av dem) ha antiinflammatoriska egenskaper, särskilt efter träning. "Inom ett träningskontext har bananmetaboliter som ökade blodet efter intag en liknande effekt som aspirin eller ibuprofen," David C. Nieman, en läkare i folkhälsan, säger.

Och sist men säkert inte minst, låt oss prata om kaffet. De flesta av oss använder det för att starta våra energinivåer, ja-men visste du att bakom dess koffein (och annan världsartikel), kaffe innehåller också vissa väsentliga näringsämnen såväl som antioxidanter? Det är gastroenterologen också godkänd: ”Kaffe kan definitivt vara en tarms-frisk dryck. Tro det eller inte, det innehåller löslig fiber utöver antioxidanter, ”Will Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog och New York Times bästsäljande författare, tidigare delad med brunn+bra.

Så ja, vi kommer att göra detta tarmvänligt kaffet jordnötssmör banan frukost smoothie tills vidare.

En RD delar fördelarna med att dricka kaffe. Spoiler: Det finns många av dem:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.