7 sömnvänliga smoothie-recept packade med alla näringsämnen du behöver för att få bättre vila

Mandel-körsbärsmoothie

Syrliga körsbär är en av våra favoritsoler -superhjältar, och det här receptet är det perfekta sättet att få en läcker dos av dem före sänggåendet. Det packar en enorm 12 gram fiber och sju gram protein för att hålla ditt blodsocker balanserat till morgonen. Mandlar är en annan osungad hjälte för bättre sömn, eftersom de packar trifekten av melatonin, magnesium och fiber samtidigt som de lägger till en dos friskt fett för att runda ut detta recept.

Få receptet: Ambitiöst Kitchen's Almond-Cherry Smoothie

Havregryn smoothie

Detta recept smakar som en nostalgisk efterrätt utan sockerspik. Havre, bananer och mutterssmör säkerställer att detta recept är rikt på fiber, melatonin och magnesium medan tillägget av kanel ger en antydan till utsökt uppvärmning av kryddor. Du kanske vill undvika valfritt tillägg av lönnsirap om du dricker denna smoothie precis före sängen för att säkerställa att du driver till söta drömmar ASAP, men känn dig fri att hålla den i om du föredrar sötare smoothies.

Få receptet: Wellplated's Oatmeal Smoothie

Kiwi, ananas och spenatmoothie

Denna välsmakande behandling kommer att du drömmer om tropikerna, tack vare melatoninrika kiwi, ananas och spenat. Tillägget av grekisk yoghurt lägger till en smygig källa till magnesium (det är en av de bästa djurkällorna där ute!) och avokado erbjuder lite hälsosamt fett och kalium för att avrunda detta hälsosamma recept.

Få receptet: Suburban Soapbox's Kiwi ananas spenat smoothie

PB&J smoothie

Kanske är det bara oss, men vi tycker att den här barndomen klassiska smakar ännu bättre i smoothie -form. Medan det här receptet tar lite extra ansträngning med Berry Compote, har du mycket att slater på mandelsmörskål och toppa på din morgon havregryn senare i veckan. Smoothie har en allstjärnig roll av frön, nötter och fiberrik frukt för att öka din sömnkvalitet och varaktighet på det mest utsökta sättet.

Få receptet: Minimalist Baker's PB&J Smoothie nästa nivå

Sänggåendet grön smoothie

Detta recept använder en hemlig ingrediens: kylt kamomillte, som främjar hälsosam sömn, stressnivåer och blodsocker. Du vill frysa den melatoninrika bananen och kiwi för att säkerställa en tjockare, krämigare smoothie, och du kanske vill lägga till en matsked chia eller linfrön för att öka proteinet och fettinnehållet.

Få receptet: Milk + Pop's Bedtime Green Smoothie

Sömnvänlig smoothie-formel

Älskar inte begränsningarna i ett recept? Denna sömnvänliga smoothie-formel erbjuder gott om utrymme för att låta dig vara kreativ med din dryck samtidigt som du säkerställer att du kommer att främja bättre total sömn. Kombinationen av protein, fiber och friska fetter är tillfredsställande med precis rätt mängd sötma.

Få receptet: Jess Bippens sömnvänliga smoothie-formel

Bredvid? Smoothies för tarmhälsa.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.