Denna 3-delade Plank-serie från Jennifer Garners tränare skjuter upp din abs från alla vinklar
I en ny Instagram-video ledde kroppen av Simone-grundaren sina följare genom en intensiv tredelad plankträning som inte använder något annat än din egen kroppsvikt för att känna brännskadorna. "Det förvånar mig fortfarande att du kan få ett så bra träningspass genom att använda din egen kroppsvikt", skriver hon. "Jag skulle göra kärnövningar hela dagen, varje dag om jag kunde. Åh vänta-jag gör."
"Det förvånar mig fortfarande att du kan få ett så bra träningspass genom att använda din egen kroppsvikt."-Simon de la rue
Denna speciella serie involverar mycket fullkroppsåtgärd för att skjuta upp din abs från alla vinklar. Men trots alla benrörelser kommer din överkropp förmodligen att känna det mest arbetet: "Du kommer inte att tömma underkroppsmusklerna med denna krets, men du kommer att tröttna på de mindre musklerna i din kärna, axlar och övre rygg, "Stephanie Mansour, Chicago-baserad personlig tränare, berättade för sig själv.
Och en annan förmån i uppsättningen? Medan du tonar dina muskler kommer du också i en fin sträcka. "Detta kommer verkligen att öppna upp varje ben och höfterna samtidigt som du sträcker din kärna," säger New York City-baserade styrka och konditioneringsspecialist Mike Clancy. Så är du redo att känna brännskadorna i den abs -regionen eller vad?
Kompletta 3 uppsättningar av den 3-delade Plank-serien nedan för slutlig magträning.
1. Pike Toe Tap (32 reps)
2. Plank till Runner's Lunge (16 reps)
3. Plank Knä till benförlängning (32 reps)
Vill ha ännu mer plankträning? Prova den här utrustningsfria serien från Carrie Underwoods tränare. Eller kolla in den plank-tunga Pilates-träningen Ashley Olsen gör regelbundet.
