Detta 20-minuters yogflöde är specifikt utformat för att förhindra utbrändhet

Vid olika ögonblick under 20-minuters rutinen tillåter hon särskilt medvetna pauser, där hon styr andan och också leder mini-meditationer. "För ett ögonblick här, börja uppmärksamma utrymmet mellan dina ögonbrynen," säger hon vid en tidpunkt. "Föreställ dig lite vitt ljus ... och sedan med varje utandning börjar det vitt ljuset utstrålar lite ljusare.

Så att flytta från utrymmet mellan ögonbrynen ner till dina kinder, ner till munnen, ner till halsen ... Det hittar sin väg in i utrymmet runt ditt hjärta, och med varje utandning och varje inandning, låt det vita ljuset bara ta upp utrymme i hjärtat och erkänner: 'Jag är här och jag är närvarande.""

Låter lugnande, rätt? För att vara där och vara närvarande, rulla ut din matta och tryck på Play på videon ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.